🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse

Name: Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Quinoa, bunt; 100 g Hähnchenbrustfilet; 75 g Rosenkohl; 75 g Brokkoli; 30 g Blattspinat; 50 g Kidneybohnen, Dose; 1 TL Sesam; 2 TL Olivenöl; 1 EL Sojasauce; 1 TL Reissirup; 1 TL Zitronensaft; 0,5 TL Dijon-Senf; 0,5 Schalotte; Salz; Pfeffer; Paprika, rosenscharf

561 kcal

Kalorien

43 g

Eiweiß

52 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Hühnerfleisch gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in Deutschland. Hühnerbrust wird besonders gern gegessen, denn sie...

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch ansehen

Lebensmittel

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“

Der Rosenkohl ist in der heutigen Herbst- und Winterküche nicht mehr wegzudenken. Dabei war er...

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“ ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ursprünglich wuchs die Pflanze in Afrika, bis sie über Asien in die ganze Welt gelangte...

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Kalorien: 218 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 42 g

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone ansehen
Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer

Kalorien: 407 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 65 g

Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer ansehen
Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Kalorien: 497 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 46 g

Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika ansehen
Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhre

Kalorien: 397 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 15 g

Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhre ansehen
Muffins mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 359 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 48 g

Muffins mit Banane und Blaubeeren ansehen
Gulascheintopf mit Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 518 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 37 g

Gulascheintopf mit Möhren und Kartoffeln ansehen
Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat

Kalorien: 644 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 47 g

Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat ansehen
Garnelenspieße mit Gurkensalat

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 28 g

Garnelenspieße mit Gurkensalat ansehen
Salatröllchen mit Schweinebratenaufschnitt

Kalorien: 296 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 18 g

Salatröllchen mit Schweinebratenaufschnitt ansehen
Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 584 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 71 g

Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Müsli mit Himbeeren

Kalorien: 616 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 90 g

Müsli mit Himbeeren ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 482 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Reisauflauf mit Hackfleisch, Paprika und grünen Bohnen

Kalorien: 558 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 47 g

Reisauflauf mit Hackfleisch, Paprika und grünen Bohnen ansehen
Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing

Kalorien: 557 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 87 g

Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing ansehen
Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Kalorien: 575 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 42 g

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken ansehen
Eiermuffins mit Paprika und Zucchini

Kalorien: 541 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 56 g

Eiermuffins mit Paprika und Zucchini ansehen
Brokkoli-Auflauf mit Kartoffeln und Schinken

Kalorien: 542 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 40 g

Brokkoli-Auflauf mit Kartoffeln und Schinken ansehen
Chicorée überbacken mit Schinken, Zwiebel und Käse

Kalorien: 581 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 39 g

Chicorée überbacken mit Schinken, Zwiebel und Käse ansehen
Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen

Kalorien: 536 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 70 g

Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen ansehen
Schweinefleischcurry mit Kürbis und Reis

Kalorien: 534 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 50 g

Schweinefleischcurry mit Kürbis und Reis ansehen
Brokkoli-Omelett

Kalorien: 534 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 9 g

Brokkoli-Omelett ansehen
Porridge mit Apfel und Banane

Kalorien: 514 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 95 g

Porridge mit Apfel und Banane ansehen
Zoodles mit Kirschtomaten und Avocado

Kalorien: 547 kcal
Fett: 49 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 9 g

Zoodles mit Kirschtomaten und Avocado ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Kalorien: 538 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 61 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse

561 kcal

43 g

52 g

15 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Weitere Low Fat Rezepte

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer

Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhre

Muffins mit Banane und Blaubeeren

Gulascheintopf mit Möhren und Kartoffeln

Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat

Garnelenspieße mit Gurkensalat

Salatröllchen mit Schweinebratenaufschnitt

Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln

Müsli mit Himbeeren

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Reisauflauf mit Hackfleisch, Paprika und grünen Bohnen

Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Eiermuffins mit Paprika und Zucchini

Brokkoli-Auflauf mit Kartoffeln und Schinken

Chicorée überbacken mit Schinken, Zwiebel und Käse

Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen

Schweinefleischcurry mit Kürbis und Reis

Brokkoli-Omelett

Porridge mit Apfel und Banane

Zoodles mit Kirschtomaten und Avocado

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt