🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis

Name: Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 125 g Rinderfilet; 60 g Weiße Bohnen, Dose; 120 g Brokkoli; 2 Tomaten; 0,25 Zwiebeln; 50 g Vollkornreis; 1 TL Öl; 300 ml Gemüsebrühe; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Honig; 1 TL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer

558 kcal

Kalorien

41 g

Eiweiß

63 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Rindfleisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch

Rindfleisch ist meist etwas teurer, hat aber einen besseren Ruf als Schweinefleisch. Pro Kopf ist...

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen

Kalorien: 627 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 86 g

Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen ansehen
Nudel-Rucolasalat mit Paprika

Kalorien: 567 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 79 g

Nudel-Rucolasalat mit Paprika ansehen
Joghurt mit Banane, Apfel und Haferflocken

Kalorien: 573 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 78 g

Joghurt mit Banane, Apfel und Haferflocken ansehen
Hirsebrei mit Apfel

Kalorien: 344 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 61 g

Hirsebrei mit Apfel ansehen
Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Kalorien: 446 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 246 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 40 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Hähnchen-Sprossen-Salat mit Mangodressing

Kalorien: 530 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 28 g

Hähnchen-Sprossen-Salat mit Mangodressing ansehen
Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 473 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 33 g

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen
Nudeln mit Hähnchen, Paprika und Zuckerschoten

Kalorien: 477 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 61 g

Nudeln mit Hähnchen, Paprika und Zuckerschoten ansehen
Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa

Kalorien: 626 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 41 g

Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa ansehen
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Banane und Kiwi

Kalorien: 251 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 51 g

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Banane und Kiwi ansehen
Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika

Kalorien: 396 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 21 g

Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark

Kalorien: 576 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 68 g

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark ansehen
Möhren-Pastinakenpuffer mit Joghurtdip

Kalorien: 553 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g

Möhren-Pastinakenpuffer mit Joghurtdip ansehen
Milchshake mit Erdbeeren, Kirschen und Quark

Kalorien: 581 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g

Milchshake mit Erdbeeren, Kirschen und Quark ansehen
Eintopf mit Rettich, Möhren, Kartoffeln und Wurst

Kalorien: 525 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 44 g

Eintopf mit Rettich, Möhren, Kartoffeln und Wurst ansehen
Penne mit Pilzen der Saison

Kalorien: 576 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 61 g

Penne mit Pilzen der Saison ansehen
Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken

Kalorien: 535 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g

Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken ansehen
Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Kalorien: 564 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 91 g

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons ansehen
Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 564 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 35 g

Omelett mit Kartoffeln ansehen
Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen

Kalorien: 547 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 71 g

Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen ansehen
Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 564 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 57 g

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Kalorien: 574 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado ansehen
Quiche mit Kirschtomaten, Brokkoli und Aubergine

Kalorien: 575 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 46 g

Quiche mit Kirschtomaten, Brokkoli und Aubergine ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis

558 kcal

41 g

63 g

12 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen

Nudel-Rucolasalat mit Paprika

Joghurt mit Banane, Apfel und Haferflocken

Hirsebrei mit Apfel

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Hähnchen-Sprossen-Salat mit Mangodressing

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Nudeln mit Hähnchen, Paprika und Zuckerschoten

Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Banane und Kiwi

Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark

Möhren-Pastinakenpuffer mit Joghurtdip

Milchshake mit Erdbeeren, Kirschen und Quark

Eintopf mit Rettich, Möhren, Kartoffeln und Wurst

Penne mit Pilzen der Saison

Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Omelett mit Kartoffeln

Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Quiche mit Kirschtomaten, Brokkoli und Aubergine

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt