🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

Name: Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Rotbarschfilet; 150 g Kartoffeln; 1 Möhre; 1 Petersilienwurzel; 1 TL Mehl; 75 g Joghurt, 1,5 % Fett; 25 g Remoulade, 9 % Fett; 1 TL Öl; 2 TL Zitronensaft; 0,5 Schalotte; 2 TL Dill, gehackt; Salz; Pfeffer

473 kcal

Kalorien

43 g

Eiweiß

40 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 605 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 99 g

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce

Kalorien: 640 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 98 g

Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce ansehen
Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Kalorien: 648 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 78 g

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce ansehen
Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Kalorien: 368 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen ansehen
Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Kalorien: 530 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 94 g

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren ansehen
Chicorée überbacken mit Schinken, Zwiebel und Käse

Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 32 g

Chicorée überbacken mit Schinken, Zwiebel und Käse ansehen
Nudeln mit Pilzsauce

Kalorien: 532 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 65 g

Nudeln mit Pilzsauce ansehen
Garnelen mit Spargel und Sojasprossen

Kalorien: 387 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 35 g

Garnelen mit Spargel und Sojasprossen ansehen
Vegane Pizza mit Gemüse

Kalorien: 360 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 59 g

Vegane Pizza mit Gemüse ansehen
Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Kalorien: 514 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 74 g

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken ansehen
Beeren-Quinoa

Kalorien: 654 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 96 g

Beeren-Quinoa ansehen
Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Kalorien: 464 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 92 g

Milchreis mit Blaubeeren und Banane ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Kalorien: 484 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 51 g

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten ansehen
Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Kalorien: 464 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 24 g

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen ansehen
Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer

Kalorien: 497 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 46 g

Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer ansehen
Heringssalat mit rote Bete

Kalorien: 495 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 29 g

Heringssalat mit rote Bete ansehen
Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip

Kalorien: 494 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 47 g

Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 474 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 77 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Gurkensalat mit Huhn und Koriander

Kalorien: 482 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 20 g

Gurkensalat mit Huhn und Koriander ansehen
Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und Feta

Kalorien: 428 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 34 g

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und Feta ansehen
Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat

Kalorien: 447 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 17 g

Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat ansehen
Hackpfanne mit Salat und Rosmarinkartoffeln

Kalorien: 499 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 32 g

Hackpfanne mit Salat und Rosmarinkartoffeln ansehen
Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Joghurt

Kalorien: 459 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 52 g

Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Joghurt ansehen
Selleriegulasch

Kalorien: 449 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 45 g

Selleriegulasch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

473 kcal

43 g

40 g

12 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Dill und seine „magische“ Wirkung

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Chicorée überbacken mit Schinken, Zwiebel und Käse

Nudeln mit Pilzsauce

Garnelen mit Spargel und Sojasprossen

Vegane Pizza mit Gemüse

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Beeren-Quinoa

Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer

Heringssalat mit rote Bete

Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Gurkensalat mit Huhn und Koriander

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und Feta

Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat

Hackpfanne mit Salat und Rosmarinkartoffeln

Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Joghurt

Selleriegulasch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt