🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta

Name: Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Rucola; 150 g Spargel, weiß; 150 g Tomaten; 1 Frühlingszwiebel; 100 g Feta, 45 % Fett; 1 EL Walnussöl; 1 TL Schnittlauch, gehackt; 1 EL Walnussöl; 1 EL Balsamico, hell; 0,5 TL Dijon-Senf; 1 EL Orangensaft; 1 TL Honig; Salz; Pfeffer

559 kcal

Kalorien

24 g

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

40 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Zucchinisuppe mit Kartoffeln und Champignons

Kalorien: 250 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 31 g

Zucchinisuppe mit Kartoffeln und Champignons ansehen
Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 389 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen ansehen
Smoothie mit Blaubeeren und Haferflocken

Kalorien: 442 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 77 g

Smoothie mit Blaubeeren und Haferflocken ansehen
Kürbissuppe mit Möhren und Süßkartoffel

Kalorien: 381 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 44 g

Kürbissuppe mit Möhren und Süßkartoffel ansehen
Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen

Kalorien: 560 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen ansehen
Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 428 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g

Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Kalorien: 379 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 12 g

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken ansehen
Blaubeershake mit Banane und Mandeln

Kalorien: 455 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 51 g

Blaubeershake mit Banane und Mandeln ansehen
Mehrkornbrötchen mit Quarkcreme, Tomate, Gurke und Radieschen

Kalorien: 650 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 67 g

Mehrkornbrötchen mit Quarkcreme, Tomate, Gurke und Radieschen ansehen
Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Kalorien: 456 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 61 g

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse ansehen
Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 448 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 29 g

Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Porridge mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 610 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 96 g

Porridge mit Banane und Blaubeeren ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren

Kalorien: 537 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 20 g

Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren ansehen
Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven

Kalorien: 554 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 63 g

Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven ansehen
Pfirsichquark

Kalorien: 509 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 56 g

Pfirsichquark ansehen
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 543 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Buchweizen mit Möhrensauce, Sojasauce und Hühnerfleisch

Kalorien: 551 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 67 g

Buchweizen mit Möhrensauce, Sojasauce und Hühnerfleisch ansehen
Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen

Kalorien: 565 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 72 g

Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen ansehen
Ofenkartoffel mit Gemüse-Sauce

Kalorien: 571 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 80 g

Ofenkartoffel mit Gemüse-Sauce ansehen
Rührei mit Champignons

Kalorien: 553 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 33 g

Rührei mit Champignons ansehen
Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat

Kalorien: 584 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 49 g

Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat ansehen
Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika

Kalorien: 543 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 78 g

Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika ansehen
Vollkorntoast mit veganer Creme und Gurke

Kalorien: 552 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 90 g

Vollkorntoast mit veganer Creme und Gurke ansehen
Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven

Kalorien: 585 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 61 g

Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta

559 kcal

24 g

21 g

40 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Weitere Vegetarische Rezepte

Zucchinisuppe mit Kartoffeln und Champignons

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Smoothie mit Blaubeeren und Haferflocken

Kürbissuppe mit Möhren und Süßkartoffel

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen

Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Blaubeershake mit Banane und Mandeln

Mehrkornbrötchen mit Quarkcreme, Tomate, Gurke und Radieschen

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln

Porridge mit Banane und Blaubeeren

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren

Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven

Pfirsichquark

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Buchweizen mit Möhrensauce, Sojasauce und Hühnerfleisch

Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen

Ofenkartoffel mit Gemüse-Sauce

Rührei mit Champignons

Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat

Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika

Vollkorntoast mit veganer Creme und Gurke

Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt