🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tilapia mit Reis, Möhre und Brechbohnen

Name: Tilapia mit Reis, Möhre und Brechbohnen
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Tilapia; 100 g Brechbohnen; 60 g Vollkornreis; 60 ml Gemüsebrühe; 1 Möhre; 0,25 Zwiebeln; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Mehl; 1 EL Öl; Salz; Pfeffer; Cayennepfeffer

537 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

55 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Baguette mit Bismarckhering

Kalorien: 562 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 70 g

Baguette mit Bismarckhering ansehen
Tomatensuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 343 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 42 g

Tomatensuppe mit Kartoffeln ansehen
Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Kalorien: 462 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 53 g

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen ansehen
Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen

Kalorien: 536 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 70 g

Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen ansehen
Scharfe Möhrensuppe

Kalorien: 331 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 42 g

Scharfe Möhrensuppe ansehen
Brokkoli-Nudelsalat mit Hähnchen, Möhre und Mais

Kalorien: 386 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 41 g

Brokkoli-Nudelsalat mit Hähnchen, Möhre und Mais ansehen
Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane

Kalorien: 655 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 132 g

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane ansehen
Kaiserschmarrn mit Beeren

Kalorien: 394 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 70 g

Kaiserschmarrn mit Beeren ansehen
Bananen-Porridge mit Beeren

Kalorien: 569 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 87 g

Bananen-Porridge mit Beeren ansehen
Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Kalorien: 321 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 43 g

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel ansehen
Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Kalorien: 458 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 63 g

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen ansehen
Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen

Kalorien: 577 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 85 g

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella

Kalorien: 537 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 67 g

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella ansehen
Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln

Kalorien: 522 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 66 g

Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln ansehen
Bifteki mit Fetakäse und grünen Bohnen

Kalorien: 580 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 26 g

Bifteki mit Fetakäse und grünen Bohnen ansehen
Kartoffelsuppe mit Sellerie und Möhren

Kalorien: 507 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Kartoffelsuppe mit Sellerie und Möhren ansehen
Kabeljaufilet in Sahne-Senf-Sauce mit Möhren und Pastinaken

Kalorien: 571 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 35 g

Kabeljaufilet in Sahne-Senf-Sauce mit Möhren und Pastinaken ansehen
Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren

Kalorien: 594 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 78 g

Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren ansehen
Champignonauflauf mit Kartoffeln und Mozzarella

Kalorien: 585 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 38 g

Champignonauflauf mit Kartoffeln und Mozzarella ansehen
Mozzarella-Rührei auf Vollkorntoast

Kalorien: 580 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 28 g

Mozzarella-Rührei auf Vollkorntoast ansehen
Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Kalorien: 533 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 72 g

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika ansehen
Reis mit Kidneybohnen, Zucchini, Möhren und Pilzen

Kalorien: 566 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 86 g

Reis mit Kidneybohnen, Zucchini, Möhren und Pilzen ansehen
Hähnchen-Zucchini-Quiche mit Pastinaken

Kalorien: 592 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 59 g

Hähnchen-Zucchini-Quiche mit Pastinaken ansehen
Salat mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 541 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 36 g

Salat mit Tomaten und Mozzarella ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tilapia mit Reis, Möhre und Brechbohnen

537 kcal

40 g

55 g

15 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Baguette mit Bismarckhering

Tomatensuppe mit Kartoffeln

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen

Scharfe Möhrensuppe

Brokkoli-Nudelsalat mit Hähnchen, Möhre und Mais

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane

Kaiserschmarrn mit Beeren

Bananen-Porridge mit Beeren

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella

Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln

Bifteki mit Fetakäse und grünen Bohnen

Kartoffelsuppe mit Sellerie und Möhren

Kabeljaufilet in Sahne-Senf-Sauce mit Möhren und Pastinaken

Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren

Champignonauflauf mit Kartoffeln und Mozzarella

Mozzarella-Rührei auf Vollkorntoast

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Reis mit Kidneybohnen, Zucchini, Möhren und Pilzen

Hähnchen-Zucchini-Quiche mit Pastinaken

Salat mit Tomaten und Mozzarella

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt