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Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons

Name: Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Tilapia; 50 g Vollkornreis; 50 ml Gemüsebrühe; 1 EL Sojasauce; 75 g Champignons; 50 g Zuckerschoten; 1 Möhre; 0,25 Zwiebeln; 0,25 Knoblauchzehen; 1 EL Rapsöl; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Mehl; Salz; Pfeffer; Cayennepfeffer

488 kcal

Kalorien

34 g

Eiweiß

50 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

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Zutaten

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