🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tofu-Salat mit Gurke, Frühlingszwiebel und Sesamsamen

Name: Tofu-Salat mit Gurke, Frühlingszwiebel und Sesamsamen
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Tofu; 2 Frühlingszwiebeln; 0,5 Salatgurke; 1 TL Schnittlauch, gehackt; 1 Körnerbrötchen; 1 EL Öl; 1 EL Limettensaft; 1 EL Sesam; 1 EL Ahornsirup; 2 EL Gemüsebrühe; 1 TL Senf; 1 TL Dillspitzen; Salz; Pfeffer

645 kcal

Kalorien

38 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

33 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Lebensmittel

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ursprünglich wuchs die Pflanze in Afrika, bis sie über Asien in die ganze Welt gelangte...

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt? ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Pizza-Margherita

Kalorien: 484 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 61 g

Pizza-Margherita ansehen
Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Kalorien: 671 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 65 g

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel ansehen
Kichererbsen mit Paprika und Parmesan

Kalorien: 465 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 45 g

Kichererbsen mit Paprika und Parmesan ansehen
Kalte Frühstücks-Bananencreme mit Kakao und Espresso

Kalorien: 402 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 54 g

Kalte Frühstücks-Bananencreme mit Kakao und Espresso ansehen
Granola mit Nüssen und Cranberries

Kalorien: 395 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 45 g

Granola mit Nüssen und Cranberries ansehen
Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 459 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g

Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Granola mit Kürbiskernen und Mandeln

Kalorien: 567 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 77 g

Granola mit Kürbiskernen und Mandeln ansehen
Couscous mit Granatapfelkernen

Kalorien: 448 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 82 g

Couscous mit Granatapfelkernen ansehen
Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren

Kalorien: 487 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 68 g

Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren ansehen
Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren

Kalorien: 291 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 18 g

Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren ansehen
Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Kalorien: 371 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries ansehen
Bohnengemüse mit Champignons und Möhren

Kalorien: 512 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 27 g

Bohnengemüse mit Champignons und Möhren ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Curry-Blumenkohl mit Reis

Kalorien: 653 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 90 g

Curry-Blumenkohl mit Reis ansehen
Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 669 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 59 g

Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren ansehen
Kartoffeln mit Brokkoli, Speck und Schnittlauch

Kalorien: 624 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 72 g

Kartoffeln mit Brokkoli, Speck und Schnittlauch ansehen
Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, orientalischem Reis und Tomatensalat

Kalorien: 665 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 59 g

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, orientalischem Reis und Tomatensalat ansehen
Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Tomaten und Feta

Kalorien: 651 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 74 g

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Tomaten und Feta ansehen
Granola mit Nüssen, Rosinen und cremiger Erdbeermilch

Kalorien: 665 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 36 g

Granola mit Nüssen, Rosinen und cremiger Erdbeermilch ansehen
Knuspermüsli mit Himbeeren

Kalorien: 623 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 70 g

Knuspermüsli mit Himbeeren ansehen
Baguette mit Tomaten und Feta

Kalorien: 640 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 83 g

Baguette mit Tomaten und Feta ansehen
Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark

Kalorien: 689 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 48 g

Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark ansehen
Kichererbsensalat mit veganem Feta

Kalorien: 685 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 57 g

Kichererbsensalat mit veganem Feta ansehen
Rührei mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 663 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 44 g

Rührei mit Paprika und Tomaten ansehen
Muffins mit Zucchini und Käse

Kalorien: 621 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 70 g

Muffins mit Zucchini und Käse ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tofu-Salat mit Gurke, Frühlingszwiebel und Sesamsamen

645 kcal

38 g

42 g

33 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Weitere Vegetarische Rezepte

Pizza-Margherita

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Kichererbsen mit Paprika und Parmesan

Kalte Frühstücks-Bananencreme mit Kakao und Espresso

Granola mit Nüssen und Cranberries

Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt

Granola mit Kürbiskernen und Mandeln

Couscous mit Granatapfelkernen

Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren

Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Bohnengemüse mit Champignons und Möhren

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Curry-Blumenkohl mit Reis

Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Kartoffeln mit Brokkoli, Speck und Schnittlauch

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, orientalischem Reis und Tomatensalat

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Tomaten und Feta

Granola mit Nüssen, Rosinen und cremiger Erdbeermilch

Knuspermüsli mit Himbeeren

Baguette mit Tomaten und Feta

Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark

Kichererbsensalat mit veganem Feta

Rührei mit Paprika und Tomaten

Muffins mit Zucchini und Käse

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt