🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs

Name: Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 40 g Quinoa; 80 ml Gemüsebrühe; 80 g Seelachsfilet; 5 Kirschtomaten; 2 TL Olivenöl; 0,5 Frühlingszwiebel; 150 g Gurken; 50 g Joghurt, 1,5 % Fett; 1 TL Limettensaft; 1 TL Koriander, gehackt; 1 EL Petersilie, gehackt; 0,5 TL Dijon-Senf; 1 TL Honig; Salz; Pfeffer; Chili

381 kcal

Kalorien

24 g

Eiweiß

39 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Der Seelachs ist ein Verwandter des Dorschs und Kabeljaus. Zu den besonderen Erkennungsmerkmalen des lang...

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Kräuter & Gewürze

Koriander – Hilft bei Müdigkeit und Magen-Darm-Problemen

Der Koriander gehört zur Familie der Doldenblütler und ist eines der ältesten Kulturkräuter. Schon in...

Koriander – Hilft bei Müdigkeit und Magen-Darm-Problemen ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 556 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 67 g

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen ansehen
Rindfleischsuppe asiatisch mit Sprossen, Mangold und Glasnudeln

Kalorien: 395 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 42 g

Rindfleischsuppe asiatisch mit Sprossen, Mangold und Glasnudeln ansehen
Wok-Gemüse-Mix mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Kalorien: 349 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 34 g

Wok-Gemüse-Mix mit Brokkoli, Möhren und Paprika ansehen
Dinkelflakes mit Banane

Kalorien: 625 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 101 g

Dinkelflakes mit Banane ansehen
Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen

Kalorien: 664 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 97 g

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen ansehen
Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce

Kalorien: 451 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 22 g

Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce ansehen
Zwiebelbaguette mit Geflügelsalami

Kalorien: 647 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 72 g

Zwiebelbaguette mit Geflügelsalami ansehen
Waffel mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 374 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g

Waffel mit Beeren und Joghurt ansehen
Hähnchenbrustsalat mit Gurke und Parmesan

Kalorien: 432 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 20 g

Hähnchenbrustsalat mit Gurke und Parmesan ansehen
Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien

Kalorien: 344 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 46 g

Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien ansehen
Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing

Kalorien: 370 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 16 g

Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing ansehen
Schnelles Pulled Chicken mit Salat und Feta

Kalorien: 473 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 16 g

Schnelles Pulled Chicken mit Salat und Feta ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Kalorien: 387 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 44 g

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark ansehen
Overnight-Oats mit Schokolade, Banane und Kokosflocken

Kalorien: 389 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 57 g

Overnight-Oats mit Schokolade, Banane und Kokosflocken ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Kalorien: 340 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 59 g

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen ansehen
Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren

Kalorien: 324 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 23 g

Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren ansehen
Linsen mit Süßkartoffeln, rote Bete und Ziegenkäse

Kalorien: 355 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Linsen mit Süßkartoffeln, rote Bete und Ziegenkäse ansehen
Auberginendip vegan

Kalorien: 382 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 27 g

Auberginendip vegan ansehen
Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Kalorien: 353 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 21 g

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren ansehen
Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 23 g

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen ansehen
Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan

Kalorien: 390 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan ansehen
Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten

Kalorien: 343 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 29 g

Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten ansehen
Süßkartoffelpfanne mit Chorizo und Erbsen

Kalorien: 385 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 44 g

Süßkartoffelpfanne mit Chorizo und Erbsen ansehen
Porridge mit Apfel, Quark und Zimt

Kalorien: 378 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 51 g

Porridge mit Apfel, Quark und Zimt ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs

381 kcal

24 g

39 g

12 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Koriander – Hilft bei Müdigkeit und Magen-Darm-Problemen

Weitere Low Fat Rezepte

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Rindfleischsuppe asiatisch mit Sprossen, Mangold und Glasnudeln

Wok-Gemüse-Mix mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Dinkelflakes mit Banane

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen

Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce

Zwiebelbaguette mit Geflügelsalami

Waffel mit Beeren und Joghurt

Hähnchenbrustsalat mit Gurke und Parmesan

Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien

Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing

Schnelles Pulled Chicken mit Salat und Feta

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Overnight-Oats mit Schokolade, Banane und Kokosflocken

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren

Linsen mit Süßkartoffeln, rote Bete und Ziegenkäse

Auberginendip vegan

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan

Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten

Süßkartoffelpfanne mit Chorizo und Erbsen

Porridge mit Apfel, Quark und Zimt

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt