🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Name: Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Vollkornnudeln; 75 g Brokkoli; 75 g Blumenkohl; 75 g Lauch; 0,25 Zwiebeln; 0,25 Knoblauchzehen; 5 g Parmesan, vegan; 30 g Frischkäse, vegan; 1 TL Olivenöl; 40 ml Sojasahne; 50 ml Gemüsebrühe; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Kräuter, italienisch; Basilikumblätter

471 kcal

Kalorien

18 g

Eiweiß

56 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Curry-Blumenkohl mit Reis

Kalorien: 653 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 90 g

Curry-Blumenkohl mit Reis ansehen
Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten und Mondarella

Kalorien: 363 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 44 g

Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten und Mondarella ansehen
Warmer Salat mit Rote Bete, Kürbis und Kernen

Kalorien: 571 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 37 g

Warmer Salat mit Rote Bete, Kürbis und Kernen ansehen
Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 582 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 47 g

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Kalorien: 398 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 44 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine ansehen
Joghurt mit Apfel, Birne und Banane

Kalorien: 482 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 79 g

Joghurt mit Apfel, Birne und Banane ansehen
Bananen-Erdnuss-Shake

Kalorien: 457 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 48 g

Bananen-Erdnuss-Shake ansehen
Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre

Kalorien: 545 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g

Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre ansehen
Bananen-Kokos-Milchshake

Kalorien: 244 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 38 g

Bananen-Kokos-Milchshake ansehen
Quinoa Bowl mit Spinat und Avocado

Kalorien: 595 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 53 g

Quinoa Bowl mit Spinat und Avocado ansehen
Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 376 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 60 g

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse ansehen
Quinoasalat mit Erbsen, veganem Feta und Tomaten

Kalorien: 570 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 63 g

Quinoasalat mit Erbsen, veganem Feta und Tomaten ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat

Kalorien: 446 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 18 g

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat ansehen
Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Kalorien: 423 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 18 g

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett ansehen
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Kalorien: 436 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 77 g

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt ansehen
Gemüseauflauf mit Feta

Kalorien: 460 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 17 g

Gemüseauflauf mit Feta ansehen
Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel

Kalorien: 475 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 32 g

Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel ansehen
Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

Kalorien: 481 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 33 g

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat ansehen
Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 431 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 69 g

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Granola mit Nüssen, Rosinen und Erdbeermilch

Kalorien: 445 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 51 g

Granola mit Nüssen, Rosinen und Erdbeermilch ansehen
Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Kalorien: 470 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 60 g

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten ansehen
Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Kalorien: 457 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 64 g

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren ansehen
Kohlrouladen mit Weißkohl

Kalorien: 434 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 22 g

Kohlrouladen mit Weißkohl ansehen
Lachsfilet mit Kartoffel-Petersilienwurzelpüree

Kalorien: 482 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 35 g

Lachsfilet mit Kartoffel-Petersilienwurzelpüree ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

471 kcal

18 g

56 g

17 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Curry-Blumenkohl mit Reis

Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten und Mondarella

Warmer Salat mit Rote Bete, Kürbis und Kernen

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Joghurt mit Apfel, Birne und Banane

Bananen-Erdnuss-Shake

Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre

Bananen-Kokos-Milchshake

Quinoa Bowl mit Spinat und Avocado

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Quinoasalat mit Erbsen, veganem Feta und Tomaten

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Gemüseauflauf mit Feta

Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Granola mit Nüssen, Rosinen und Erdbeermilch

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Kohlrouladen mit Weißkohl

Lachsfilet mit Kartoffel-Petersilienwurzelpüree

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt