🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tofu mit Pak Choi

Name: Tofu mit Pak Choi
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Tofu; 200 g Pak Choi; 1 Frühlingszwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 0,5 TL Ingwer, gehackt; 50 ml Gemüsebrühe; 2 EL Sojasauce; 2 TL Sesamöl; 1 EL Sesam; 1 EL Ahornsirup; 30 g Vollkornbaguette; Salz; Pfeffer; Chiliflocken; Paprika, edelsüß

573 kcal

Kalorien

38 g

Eiweiß

33 g

Kohlenhydrate

30 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kräuter & Gewürze

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Ingwer gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert....

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ursprünglich wuchs die Pflanze in Afrika, bis sie über Asien in die ganze Welt gelangte...

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt? ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie

Kalorien: 296 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie ansehen
Rote Linsen Nudeln mit Artischocken und Spitzpaprika

Kalorien: 450 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 49 g

Rote Linsen Nudeln mit Artischocken und Spitzpaprika ansehen
Kirschcreme mit Erdbeeren

Kalorien: 609 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 32 g

Kirschcreme mit Erdbeeren ansehen
Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Kalorien: 664 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 33 g

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen ansehen
Süßkartoffeln mit Paprika

Kalorien: 473 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 62 g

Süßkartoffeln mit Paprika ansehen
Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika

Kalorien: 457 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 62 g

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 449 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 69 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 545 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 64 g

Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella ansehen
Dinkelflakes mit Blaubeeren

Kalorien: 273 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g

Dinkelflakes mit Blaubeeren ansehen
Bananen-Ananas-Shake

Kalorien: 276 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 36 g

Bananen-Ananas-Shake ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Blumenkohl und Kartoffeln

Kalorien: 656 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 53 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Blumenkohl und Kartoffeln ansehen
Quiche mit Spinat, Lauch und Feta

Kalorien: 395 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 38 g

Quiche mit Spinat, Lauch und Feta ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Kohleintopf mit Tomaten und Chorizo

Kalorien: 576 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 33 g

Kohleintopf mit Tomaten und Chorizo ansehen
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Kalorien: 576 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 34 g

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos ansehen
Low Carb Müsli mit Beeren und Feigen

Kalorien: 533 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 31 g

Low Carb Müsli mit Beeren und Feigen ansehen
Rindergulasch mit Paprika und Champignons

Kalorien: 575 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 36 g

Rindergulasch mit Paprika und Champignons ansehen
Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen

Kalorien: 590 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 28 g

Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen ansehen
Mehrkornbrötchen mit Hüttenkäsecreme und rohem Schinken

Kalorien: 541 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 53 g

Mehrkornbrötchen mit Hüttenkäsecreme und rohem Schinken ansehen
Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten

Kalorien: 577 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 83 g

Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten ansehen
Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais

Kalorien: 525 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 58 g

Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais ansehen
Thunfischcremebrötchen mit rote Bete und Salat

Kalorien: 564 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 61 g

Thunfischcremebrötchen mit rote Bete und Salat ansehen
Kürbiskernbrötchen mit Käse, Tomate und Gurke

Kalorien: 595 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 59 g

Kürbiskernbrötchen mit Käse, Tomate und Gurke ansehen
Aubergine mit Tomatensauce und Basilikum

Kalorien: 591 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 52 g

Aubergine mit Tomatensauce und Basilikum ansehen
Bohneneintopf mit Mangold und Stangensellerie

Kalorien: 559 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Bohneneintopf mit Mangold und Stangensellerie ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tofu mit Pak Choi

573 kcal

38 g

33 g

30 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie

Rote Linsen Nudeln mit Artischocken und Spitzpaprika

Kirschcreme mit Erdbeeren

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Süßkartoffeln mit Paprika

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella

Dinkelflakes mit Blaubeeren

Bananen-Ananas-Shake

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Blumenkohl und Kartoffeln

Quiche mit Spinat, Lauch und Feta

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Kohleintopf mit Tomaten und Chorizo

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Low Carb Müsli mit Beeren und Feigen

Rindergulasch mit Paprika und Champignons

Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen

Mehrkornbrötchen mit Hüttenkäsecreme und rohem Schinken

Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten

Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais

Thunfischcremebrötchen mit rote Bete und Salat

Kürbiskernbrötchen mit Käse, Tomate und Gurke

Aubergine mit Tomatensauce und Basilikum

Bohneneintopf mit Mangold und Stangensellerie

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt