🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Name: Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Brokkoli; 150 g Rotkohl; 1 Apfel; 20 g Rucola; 10 g Mandeln; 1 TL Öl; 1 EL Zitronensaft; 2 EL Orangensaft; 1 EL Ahornsirup; 1 EL Apfelessig; 1 EL Rosinen; Salz; Pfeffer; Zimt

363 kcal

Kalorien

9 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Als typisches Wintergemüse wird der Rotkohl im späten Herbst geerntet. Bei uns ist der Kohl...

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Lebensmittel

Wie Apfelessig Appetit und Heißhunger ausbremst

Unter den Fruchtessigen ist der Apfelessig wohl die bekannteste oder gängigste Variante in der alltäglichen...

Wie Apfelessig Appetit und Heißhunger ausbremst ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Gnocchi mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 660 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 101 g

Gnocchi mit Zucchini und Champignons ansehen
Rührei mit Tomaten und Schnittlauch

Kalorien: 651 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 37 g

Rührei mit Tomaten und Schnittlauch ansehen
Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen

Kalorien: 577 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 102 g

Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen ansehen
Chili mit Sojahack und Reis

Kalorien: 476 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 63 g

Chili mit Sojahack und Reis ansehen
Kartoffelstampf mit Auberginencreme und Artischockenherzen

Kalorien: 363 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 38 g

Kartoffelstampf mit Auberginencreme und Artischockenherzen ansehen
Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie

Kalorien: 574 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g

Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie ansehen
Crêpe mit Beeren und Quarkcreme

Kalorien: 688 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 97 g

Crêpe mit Beeren und Quarkcreme ansehen
Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen

Kalorien: 297 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 51 g

Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 406 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 71 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Crêpe mit Bananen-Schokocreme

Kalorien: 676 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 120 g

Crêpe mit Bananen-Schokocreme ansehen
Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange

Kalorien: 440 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 58 g

Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange ansehen
Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Kalorien: 618 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 76 g

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 357 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 49 g

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie ansehen
Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Kalorien: 382 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 48 g

Tortellini mit Tomaten und Parmesan ansehen
Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Kalorien: 355 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 68 g

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen ansehen
Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Kalorien: 364 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 23 g

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat ansehen
Dinkel-Pizza mit Hähnchen und Gemüse

Kalorien: 389 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 42 g

Dinkel-Pizza mit Hähnchen und Gemüse ansehen
Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Kalorien: 375 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln ansehen
Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Kalorien: 350 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen ansehen
Tomaten-Eiweißbrot mit Feldsalat und Feta

Kalorien: 391 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 14 g

Tomaten-Eiweißbrot mit Feldsalat und Feta ansehen
Blumenkohl-Suppe mit Mozzarella-Walnuss-Gremolata

Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 28 g

Blumenkohl-Suppe mit Mozzarella-Walnuss-Gremolata ansehen
Bulgur-Risotto mit Kürbis und Champignons

Kalorien: 349 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 49 g

Bulgur-Risotto mit Kürbis und Champignons ansehen
Vollkornreis mit Spinat und Ziegenkäse

Kalorien: 381 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 47 g

Vollkornreis mit Spinat und Ziegenkäse ansehen
Blumenkohl mit Linsenmarinade

Kalorien: 363 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 44 g

Blumenkohl mit Linsenmarinade ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

363 kcal

9 g

48 g

11 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Wie Apfelessig Appetit und Heißhunger ausbremst

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Gnocchi mit Zucchini und Champignons

Rührei mit Tomaten und Schnittlauch

Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen

Chili mit Sojahack und Reis

Kartoffelstampf mit Auberginencreme und Artischockenherzen

Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie

Crêpe mit Beeren und Quarkcreme

Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Crêpe mit Bananen-Schokocreme

Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Dinkel-Pizza mit Hähnchen und Gemüse

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Tomaten-Eiweißbrot mit Feldsalat und Feta

Blumenkohl-Suppe mit Mozzarella-Walnuss-Gremolata

Bulgur-Risotto mit Kürbis und Champignons

Vollkornreis mit Spinat und Ziegenkäse

Blumenkohl mit Linsenmarinade

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt