🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Reis-Bowl

Name: Blumenkohl-Reis-Bowl
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Blumenkohl; 100 g Kichererbsen, Dose; 50 g Paprika, rot; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Sojasauce; 1 TL Sesamöl; 1 TL Currypaste, gelb; 15 g Mandeln, gehackt; 0,5 TL Reissirup; 50 ml Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer; Thymian

371 kcal

Kalorien

16 g

Eiweiß

30 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 460 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 31 g

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen

Kalorien: 531 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 28 g

Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und Feta

Kalorien: 389 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 43 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und Feta ansehen
Pfirsich-Erdnuss-Hüttenkäse

Kalorien: 263 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 26 g

Pfirsich-Erdnuss-Hüttenkäse ansehen
Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Kalorien: 394 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 51 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln ansehen
Champignoncrèmesuppe

Kalorien: 568 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 66 g

Champignoncrèmesuppe ansehen
Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Kalorien: 563 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 62 g

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen ansehen
Blaubeer-Möhren-Muffins

Kalorien: 368 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g

Blaubeer-Möhren-Muffins ansehen
Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 367 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 22 g

Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kalorien: 385 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 39 g

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten ansehen
Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing

Kalorien: 285 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 33 g

Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing ansehen
Herzhafte Muffins mit Champignons

Kalorien: 551 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 57 g

Herzhafte Muffins mit Champignons ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Kalorien: 372 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 44 g

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen ansehen
Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Kalorien: 365 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 28 g

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce ansehen
Schoko-Bananen Porridge

Kalorien: 390 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 54 g

Schoko-Bananen Porridge ansehen
Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Kalorien: 388 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 51 g

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli ansehen
Knuspermüsli mit Beeren

Kalorien: 358 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 50 g

Knuspermüsli mit Beeren ansehen
Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken

Kalorien: 376 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 48 g

Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken ansehen
Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Kalorien: 356 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 20 g

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin ansehen
Spinattagliatelle mit Erbsen und veganem Feta

Kalorien: 393 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g

Spinattagliatelle mit Erbsen und veganem Feta ansehen
Obstsalat mit Erdbeer-Sojaquark

Kalorien: 371 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Obstsalat mit Erdbeer-Sojaquark ansehen
Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und veganem Fetakäse

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 52 g

Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und veganem Fetakäse ansehen
Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Kalorien: 351 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 15 g

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch ansehen
Kohlrabi-Auflauf mit Kartoffeln und Hackfleisch

Kalorien: 396 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 26 g

Kohlrabi-Auflauf mit Kartoffeln und Hackfleisch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Reis-Bowl

371 kcal

16 g

30 g

16 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und Feta

Pfirsich-Erdnuss-Hüttenkäse

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Champignoncrèmesuppe

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Blaubeer-Möhren-Muffins

Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing

Herzhafte Muffins mit Champignons

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Schoko-Bananen Porridge

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Knuspermüsli mit Beeren

Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Spinattagliatelle mit Erbsen und veganem Feta

Obstsalat mit Erdbeer-Sojaquark

Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und veganem Fetakäse

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Kohlrabi-Auflauf mit Kartoffeln und Hackfleisch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt