🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Puten-Blumenkohl-Curry mit Spinat

Name: Puten-Blumenkohl-Curry mit Spinat
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Blumenkohl; 250 g Putenbrustfilet; 60 g Blattspinat; 3 Tomaten; 100 ml Kokosmilch, light; 50 ml Hühnerbrühe; 1 Zwiebel; 2 TL Currypaste, gelb; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Sojasauce; Garam Masala; Salz; Pfeffer

551 kcal

Kalorien

75 g

Eiweiß

25 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

In tropischen Ländern sowie für Thai- und Currygerichte gilt die Kokosmilch als wichtige Zutat. Für...

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Rucola-Omelett mit Paprika und Schimmelkäse

Kalorien: 570 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 10 g

Rucola-Omelett mit Paprika und Schimmelkäse ansehen
Omelett mit Parmaschinken und Rucola

Kalorien: 386 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 6 g

Omelett mit Parmaschinken und Rucola ansehen
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Kalorien: 588 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 26 g

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse ansehen
Schweinesteak mit gemischtem Salat

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 21 g

Schweinesteak mit gemischtem Salat ansehen
Tom Ka Gai Hühnersuppe mit Kokosmilch

Kalorien: 552 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 26 g

Tom Ka Gai Hühnersuppe mit Kokosmilch ansehen
Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Kalorien: 668 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 44 g

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin ansehen
Radicchio mit rote Bete, Halloumi und Granatapfelkernen

Kalorien: 508 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 31 g

Radicchio mit rote Bete, Halloumi und Granatapfelkernen ansehen
Kabeljau mit Kirschtomaten und Oliven

Kalorien: 544 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 29 g

Kabeljau mit Kirschtomaten und Oliven ansehen
Chicorée mit Lachsfilet

Kalorien: 370 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 15 g

Chicorée mit Lachsfilet ansehen
Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 23 g

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen ansehen
Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle

Kalorien: 629 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 26 g

Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle ansehen
Rührei mit Champignons

Kalorien: 485 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 21 g

Rührei mit Champignons ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Hühnerbrust mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen aus dem Ofen

Kalorien: 574 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 38 g

Hühnerbrust mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen aus dem Ofen ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Brokkoli und Ofenkartoffeln

Kalorien: 544 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 51 g

Schweinegeschnetzeltes mit Brokkoli und Ofenkartoffeln ansehen
Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Tomaten

Kalorien: 554 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 52 g

Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Tomaten ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel

Kalorien: 536 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 78 g

Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel ansehen
Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 543 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 78 g

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Reisnudeln mit Brokkoli, Hähnchen und Gouda

Kalorien: 569 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 57 g

Reisnudeln mit Brokkoli, Hähnchen und Gouda ansehen
Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen

Kalorien: 598 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 32 g

Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen ansehen
Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Kalorien: 509 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 42 g

Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika ansehen
Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine

Kalorien: 547 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 49 g

Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine ansehen
Salat mit Tomaten und Mondarella

Kalorien: 298 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 35 g

Salat mit Tomaten und Mondarella ansehen
Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 513 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Lachs mit Quinoa, Grünkohl und Paprika

Kalorien: 574 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 31 g

Lachs mit Quinoa, Grünkohl und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Puten-Blumenkohl-Curry mit Spinat

551 kcal

75 g

25 g

12 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Low Carb Rezepte

Rucola-Omelett mit Paprika und Schimmelkäse

Omelett mit Parmaschinken und Rucola

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Schweinesteak mit gemischtem Salat

Tom Ka Gai Hühnersuppe mit Kokosmilch

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Radicchio mit rote Bete, Halloumi und Granatapfelkernen

Kabeljau mit Kirschtomaten und Oliven

Chicorée mit Lachsfilet

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle

Rührei mit Champignons

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Hühnerbrust mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen aus dem Ofen

Schweinegeschnetzeltes mit Brokkoli und Ofenkartoffeln

Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Tomaten

Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Reisnudeln mit Brokkoli, Hähnchen und Gouda

Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen

Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine

Salat mit Tomaten und Mondarella

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Lachs mit Quinoa, Grünkohl und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt