🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark

Name: Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Körnerbrot; 50 g Avocados; 125 g Sojaquark; 150 g Gurken; 1 TL Zitronensaft; 0,5 Schalotte; 1 TL Senf; Salz; Pfeffer; Chili

576 kcal

Kalorien

22 g

Eiweiß

67 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

17 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Avocado – Gehört sie zu den Obst- oder Gemüsesorten?

Auch wenn es der Geschmack nicht ganz vermuten lässt, handelt es sich bei der Avocado...

Avocado – Gehört sie zu den Obst- oder Gemüsesorten? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Haferbrei mit Gemüse

Kalorien: 330 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 51 g

Haferbrei mit Gemüse ansehen
Romanesco-Salat mit Parmezzano

Kalorien: 634 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 46 g

Romanesco-Salat mit Parmezzano ansehen
Chiasamenpudding mit Kokos und Mangopüree

Kalorien: 609 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 67 g

Chiasamenpudding mit Kokos und Mangopüree ansehen
Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie

Kalorien: 454 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g

Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie ansehen
Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen

Kalorien: 588 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 111 g

Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kalorien: 656 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 110 g

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige ansehen
Bananen-Pfannkuchen

Kalorien: 484 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 78 g

Bananen-Pfannkuchen ansehen
Porridge mit Banane und Walnüssen

Kalorien: 519 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 72 g

Porridge mit Banane und Walnüssen ansehen
Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika

Kalorien: 441 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 55 g

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika ansehen
Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie

Kalorien: 554 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 85 g

Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie ansehen
Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse

Kalorien: 555 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g

Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse ansehen
Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola

Kalorien: 577 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 56 g

Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck

Kalorien: 597 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 31 g

Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck ansehen
Salat mit Rosenkohl, Rosinen und Nüssen

Kalorien: 564 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 53 g

Salat mit Rosenkohl, Rosinen und Nüssen ansehen
Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Kalorien: 563 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 32 g

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce ansehen
Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel

Kalorien: 533 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 102 g

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel ansehen
Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate

Kalorien: 527 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 53 g

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate ansehen
Zucchini gefüllt mit Thunfisch

Kalorien: 576 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 30 g

Zucchini gefüllt mit Thunfisch ansehen
Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Kalorien: 567 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 67 g

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta ansehen
Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone

Kalorien: 527 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 34 g

Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone ansehen
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Kalorien: 547 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 34 g

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos ansehen
Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 570 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 42 g

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Brokkoli-Suppe mit Quinoa

Kalorien: 599 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 83 g

Brokkoli-Suppe mit Quinoa ansehen
Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 533 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 73 g

Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark

576 kcal

22 g

67 g

19 g

17 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Avocado – Gehört sie zu den Obst- oder Gemüsesorten?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegane Rezepte

Haferbrei mit Gemüse

Romanesco-Salat mit Parmezzano

Chiasamenpudding mit Kokos und Mangopüree

Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie

Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Bananen-Pfannkuchen

Porridge mit Banane und Walnüssen

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika

Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie

Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse

Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck

Salat mit Rosenkohl, Rosinen und Nüssen

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate

Zucchini gefüllt mit Thunfisch

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Brokkoli-Suppe mit Quinoa

Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt