🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Bulgur, Zucchini, Tomaten und veganem Mozarella

Name: Auflauf mit Bulgur, Zucchini, Tomaten und veganem Mozarella
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Bulgur; 120 ml Gemüsebrühe; 150 g Zucchini; 150 g Tomaten; 50 g Mozzarella, vegan; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Tomatenmark; 1 TL Olivenöl; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Zitronensaft; 0,5 TL Agavendicksaft; Salz; Pfeffer; Kreuzkümmel

476 kcal

Kalorien

12 g

Eiweiß

65 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika

Kalorien: 395 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 54 g

Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika ansehen
Smoothie mit Mango, Erdbeeren und Granatapfelkernen

Kalorien: 281 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 46 g

Smoothie mit Mango, Erdbeeren und Granatapfelkernen ansehen
Rosenkohlsalat mit Bratapfel und Granatapfelkernen

Kalorien: 542 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 62 g

Rosenkohlsalat mit Bratapfel und Granatapfelkernen ansehen
Haferflocken mit Apfel und Kirschen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 65 g

Haferflocken mit Apfel und Kirschen ansehen
Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane

Kalorien: 518 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 41 g

Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane ansehen
Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Kalorien: 592 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 90 g

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel ansehen
Granola mit Kürbiskernen und Mandeln

Kalorien: 660 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 79 g

Granola mit Kürbiskernen und Mandeln ansehen
Bulgurpfanne mit Paprika und Tomate

Kalorien: 531 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 77 g

Bulgurpfanne mit Paprika und Tomate ansehen
Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais

Kalorien: 568 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 15 g

Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais ansehen
Salat mit Gurken-Gemüsenudeln und Mangold

Kalorien: 458 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 24 g

Salat mit Gurken-Gemüsenudeln und Mangold ansehen
Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse

Kalorien: 481 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 75 g

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse ansehen
Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und veganem Fetakäse

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 52 g

Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und veganem Fetakäse ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 448 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 60 g

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse ansehen
Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse

Kalorien: 446 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 43 g

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse ansehen
Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark

Kalorien: 494 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 57 g

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark ansehen
Italienischer Reissalat mit süß-salzigen Mandeln

Kalorien: 487 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 60 g

Italienischer Reissalat mit süß-salzigen Mandeln ansehen
Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen

Kalorien: 419 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 19 g

Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen ansehen
Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade

Kalorien: 446 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 67 g

Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade ansehen
Radieschen-Salat mit Gurke und Feta

Kalorien: 448 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 19 g

Radieschen-Salat mit Gurke und Feta ansehen
Schoko-Bananen Porridge

Kalorien: 475 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 77 g

Schoko-Bananen Porridge ansehen
Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 34 g

Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 482 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 67 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Kalorien: 443 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 19 g

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip ansehen
Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Kalorien: 464 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 49 g

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Bulgur, Zucchini, Tomaten und veganem Mozarella

476 kcal

12 g

65 g

16 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika

Smoothie mit Mango, Erdbeeren und Granatapfelkernen

Rosenkohlsalat mit Bratapfel und Granatapfelkernen

Haferflocken mit Apfel und Kirschen

Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Granola mit Kürbiskernen und Mandeln

Bulgurpfanne mit Paprika und Tomate

Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais

Salat mit Gurken-Gemüsenudeln und Mangold

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse

Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und veganem Fetakäse

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark

Italienischer Reissalat mit süß-salzigen Mandeln

Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen

Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade

Radieschen-Salat mit Gurke und Feta

Schoko-Bananen Porridge

Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt