🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini, Mozzarella und Feta

Name: Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini, Mozzarella und Feta
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 1 Zucchini; 150 g Kartoffeln; 125 ml Tomaten, passiert; 100 g Tomaten; 1 TL Olivenöl; 10 g Tomaten, getrocknet; 40 g Mozzarella, 45 % Fett, gerieben; 60 g Feta, 9 % Fett; 1 EL Tomatenmark; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 6 Basilikumblätter; Salz; Pfeffer; Oregano

459 kcal

Kalorien

28 g

Eiweiß

37 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Obstsalat mit Himbeeren, Brombeeren, Banane und Joghurt

Kalorien: 664 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 62 g

Obstsalat mit Himbeeren, Brombeeren, Banane und Joghurt ansehen
Avocado-Shake mit Chiasamen

Kalorien: 388 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 25 g

Avocado-Shake mit Chiasamen ansehen
Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Kalorien: 364 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 23 g

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika ansehen
Gnocchi mit Tomaten und Kräutern

Kalorien: 480 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 74 g

Gnocchi mit Tomaten und Kräutern ansehen
Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 620 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 86 g

Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Kalorien: 454 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 53 g

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln ansehen
Gemüse-Nudelsalat

Kalorien: 616 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 86 g

Gemüse-Nudelsalat ansehen
Porridge mit Birne und Quark

Kalorien: 392 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 55 g

Porridge mit Birne und Quark ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 640 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 99 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Muffins mit Haferflocken und Apfel

Kalorien: 455 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 72 g

Muffins mit Haferflocken und Apfel ansehen
Eintopf mit Grünkohl, Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 557 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 59 g

Eintopf mit Grünkohl, Kartoffeln und Gemüse ansehen
Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Kalorien: 648 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 72 g

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen

Kalorien: 452 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 33 g

Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen ansehen
Couscous mit Tomaten, Gurke und Petersilie

Kalorien: 460 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g

Couscous mit Tomaten, Gurke und Petersilie ansehen
Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

Kalorien: 485 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 58 g

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat ansehen
Kaiserschmarrn mit heißen Kirschen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 75 g

Kaiserschmarrn mit heißen Kirschen ansehen
Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola

Kalorien: 486 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 6 g

Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola ansehen
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 470 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 60 g

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Kalorien: 454 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 66 g

Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat ansehen
Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Kalorien: 488 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 37 g

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat ansehen
Schoko-Milchreis mit Beeren

Kalorien: 453 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 86 g

Schoko-Milchreis mit Beeren ansehen
Geschmorte Hackbällchen mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 469 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 36 g

Geschmorte Hackbällchen mit Tomaten und Paprika ansehen
Rotkohlbruschetta mit veganem Feta

Kalorien: 490 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 57 g

Rotkohlbruschetta mit veganem Feta ansehen
Garnelenpfanne mit Gemüse

Kalorien: 439 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 24 g

Garnelenpfanne mit Gemüse ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen