🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

396 kcal

Kalorien

10 g

Eiweiß

34 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Muffins mit Haferflocken und getrockneten Cranberries

Kalorien: 672 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 102 g

Muffins mit Haferflocken und getrockneten Cranberries ansehen
Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Kalorien: 609 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 75 g

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln ansehen
Wirsingröllchen mit Soja-Dip und Zimt

Kalorien: 455 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 54 g

Wirsingröllchen mit Soja-Dip und Zimt ansehen
Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft

Kalorien: 384 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 67 g

Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft ansehen
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Kalorien: 662 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 113 g

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt ansehen
Shake mit Avocado und Banane

Kalorien: 601 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Shake mit Avocado und Banane ansehen
Joghurt mit Blaubeeren und Buchweizenflocken

Kalorien: 350 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 37 g

Joghurt mit Blaubeeren und Buchweizenflocken ansehen
Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 287 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 43 g

Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Reis mit Paprika und Aubergine

Kalorien: 565 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 91 g

Reis mit Paprika und Aubergine ansehen
Tofu-Rührei mit Pfifferlingen

Kalorien: 518 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 8 g

Tofu-Rührei mit Pfifferlingen ansehen
Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 520 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g

Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Asiatischer Spinat mit Currytofu

Kalorien: 430 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 17 g

Asiatischer Spinat mit Currytofu ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat

Kalorien: 382 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 47 g

Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Grünkohl, Nudeln und Parmesan

Kalorien: 388 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 30 g

Schweinegeschnetzeltes mit Grünkohl, Nudeln und Parmesan ansehen
Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce

Kalorien: 374 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 20 g

Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce ansehen
Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen

Kalorien: 364 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 8 g

Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen ansehen
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 368 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 52 g

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Pfannkuchen mit Kochschinken und Tomate

Kalorien: 360 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 27 g

Pfannkuchen mit Kochschinken und Tomate ansehen
Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 355 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 69 g

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Himbeer-Johannisbeer-Shake

Kalorien: 377 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 30 g

Himbeer-Johannisbeer-Shake ansehen
Radicchio mit rote Bete, Halloumi und Granatapfelkernen

Kalorien: 394 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 30 g

Radicchio mit rote Bete, Halloumi und Granatapfelkernen ansehen
Rührei mit Schinken

Kalorien: 342 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 6 g

Rührei mit Schinken ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen

Kalorien: 384 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 56 g

Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen ansehen
Rote Linsen-Suppe mit Spinat und Chili

Kalorien: 396 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 55 g

Rote Linsen-Suppe mit Spinat und Chili ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

396 kcal

10 g

34 g

23 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegane Rezepte

Muffins mit Haferflocken und getrockneten Cranberries

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Wirsingröllchen mit Soja-Dip und Zimt

Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Shake mit Avocado und Banane

Joghurt mit Blaubeeren und Buchweizenflocken

Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln

Reis mit Paprika und Aubergine

Tofu-Rührei mit Pfifferlingen

Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel

Asiatischer Spinat mit Currytofu

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat

Schweinegeschnetzeltes mit Grünkohl, Nudeln und Parmesan

Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce

Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Pfannkuchen mit Kochschinken und Tomate

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Himbeer-Johannisbeer-Shake

Radicchio mit rote Bete, Halloumi und Granatapfelkernen

Rührei mit Schinken

Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen

Rote Linsen-Suppe mit Spinat und Chili

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt