🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu

Name: Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 300 g Blumenkohl; 50 ml Soja Cuisine; 200 g Räuchertofu; 2 EL Sojasauce; 1 EL Agavendicksaft; 0,5 Knoblauchzehe; 0,5 Schalotte; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 EL Öl; Pfeffer; Salz; Muskat

654 kcal

Kalorien

47 g

Eiweiß

19 g

Kohlenhydrate

38 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Der Muskatnussbaum gehört zur Familie der Muskatnussgewächse. In der Medizin und Naturheilkunde wird er als...

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Crêpes mit Frischkäse und Erdbeeren

Kalorien: 647 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 79 g

Crêpes mit Frischkäse und Erdbeeren ansehen
Müsli mit Banane und Kiwi

Kalorien: 358 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g

Müsli mit Banane und Kiwi ansehen
Rührei mit Champignons

Kalorien: 384 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 3 g

Rührei mit Champignons ansehen
Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini

Kalorien: 531 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini ansehen
Mozzarella-Muffins mit Hokkaido und Kürbiskernen

Kalorien: 608 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 64 g

Mozzarella-Muffins mit Hokkaido und Kürbiskernen ansehen
Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven

Kalorien: 635 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 78 g

Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven ansehen
Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 355 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 69 g

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella

Kalorien: 641 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 67 g

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella ansehen
Salat mit Kürbis, Rucola und Granatapfelkernen

Kalorien: 370 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 26 g

Salat mit Kürbis, Rucola und Granatapfelkernen ansehen
Maisnudeln mit Sojahack und Champignons

Kalorien: 579 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 72 g

Maisnudeln mit Sojahack und Champignons ansehen
Weißkohl mit Möhren und Orange

Kalorien: 507 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 30 g

Weißkohl mit Möhren und Orange ansehen
Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 400 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 44 g

Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse

Kalorien: 646 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 69 g

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse ansehen
Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw

Kalorien: 676 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 45 g

Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw ansehen
Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

Kalorien: 646 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 63 g

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce ansehen
Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und veganem Parmesan

Kalorien: 688 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 49 g

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und veganem Parmesan ansehen
Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse

Kalorien: 667 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 77 g

Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse ansehen
Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Kalorien: 697 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons ansehen
Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen

Kalorien: 675 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 115 g

Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen ansehen
Eiweiß-Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten

Kalorien: 625 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 50 g

Eiweiß-Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten ansehen
Blumenkohlcurry mit Kürbis und Dill

Kalorien: 660 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 62 g

Blumenkohlcurry mit Kürbis und Dill ansehen
Feigen-Bananen-Muffins

Kalorien: 646 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 102 g

Feigen-Bananen-Muffins ansehen
Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern

Kalorien: 632 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 68 g

Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern ansehen
Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie

Kalorien: 630 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 8 g

Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu

654 kcal

47 g

19 g

38 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Salz – Die Abnehmbremse

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Weitere Vegetarische Rezepte

Crêpes mit Frischkäse und Erdbeeren

Müsli mit Banane und Kiwi

Rührei mit Champignons

Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini

Mozzarella-Muffins mit Hokkaido und Kürbiskernen

Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella

Salat mit Kürbis, Rucola und Granatapfelkernen

Maisnudeln mit Sojahack und Champignons

Weißkohl mit Möhren und Orange

Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse

Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und veganem Parmesan

Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen

Eiweiß-Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten

Blumenkohlcurry mit Kürbis und Dill

Feigen-Bananen-Muffins

Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern

Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt