🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Name: Crêpe mit Feta-Spinatfüllung
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 70 g Buchweizenmehl; 140 ml Milch, 1,5 % Fett; 0,5 TL Backpulver; 125 g Blattspinat; 80 g Feta, 9 % Fett; 0,5 TL Olivenöl; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Basilikum, gehackt; Salz; Pfeffer

497 kcal

Kalorien

30 g

Eiweiß

60 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten

Kalorien: 376 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 36 g

Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten ansehen
Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Kalorien: 219 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 21 g

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel ansehen
Bohneneintopf mit Möhre, Kartoffeln und Zucchini

Kalorien: 434 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 66 g

Bohneneintopf mit Möhre, Kartoffeln und Zucchini ansehen
Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 670 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 86 g

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Smoothie-Bowl mit Beeren und Kokoschips

Kalorien: 525 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 47 g

Smoothie-Bowl mit Beeren und Kokoschips ansehen
Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Kalorien: 375 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln ansehen
Shake mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 525 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 57 g

Shake mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Erbsen-Risotto mit Parmesan

Kalorien: 491 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 61 g

Erbsen-Risotto mit Parmesan ansehen
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Kalorien: 532 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 66 g

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark ansehen
Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries

Kalorien: 626 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 93 g

Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries ansehen
Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 625 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 67 g

Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane ansehen
Grüner Smoothie mit Apfel, Ananas, Gurke, Spinat und Zitronensaft

Kalorien: 254 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 43 g

Grüner Smoothie mit Apfel, Ananas, Gurke, Spinat und Zitronensaft ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Erbsen-Risotto mit Parmesan

Kalorien: 491 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 61 g

Erbsen-Risotto mit Parmesan ansehen
Gebratene Lachsforelle mit Wirsing

Kalorien: 450 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 23 g

Gebratene Lachsforelle mit Wirsing ansehen
Porridge mit Apfel und Weintrauben

Kalorien: 442 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Porridge mit Apfel und Weintrauben ansehen
Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 437 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 23 g

Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus

Kalorien: 475 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 29 g

Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus ansehen
Pfannkuchen mit Lachs und Salat

Kalorien: 499 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 47 g

Pfannkuchen mit Lachs und Salat ansehen
Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 472 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 37 g

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella ansehen
Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Kalorien: 413 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 64 g

Overnight Flakes mit Apfel und Granola ansehen
Chili mit Kichererbsen und Sojahack

Kalorien: 442 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 44 g

Chili mit Kichererbsen und Sojahack ansehen
Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie

Kalorien: 424 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 81 g

Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie ansehen
Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum

Kalorien: 447 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 20 g

Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum ansehen
Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen

Kalorien: 442 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 65 g

Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

497 kcal

30 g

60 g

12 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Bohneneintopf mit Möhre, Kartoffeln und Zucchini

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Smoothie-Bowl mit Beeren und Kokoschips

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Shake mit Himbeeren und Joghurt

Erbsen-Risotto mit Parmesan

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries

Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane

Grüner Smoothie mit Apfel, Ananas, Gurke, Spinat und Zitronensaft

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Erbsen-Risotto mit Parmesan

Gebratene Lachsforelle mit Wirsing

Porridge mit Apfel und Weintrauben

Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus

Pfannkuchen mit Lachs und Salat

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Chili mit Kichererbsen und Sojahack

Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie

Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum

Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt