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Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat

Name: Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Kabeljaufilet; 40 g Vollkornreis; 30 g Berglinsen; 150 g Blattspinat; 1 Schalotte; 1 TL Öl; 1 TL Zitronensaft; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer; Senfkörner

482 kcal

Kalorien

50 g

Eiweiß

47 g

Kohlenhydrate

7 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

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Zutaten

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