🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

Name: Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Ofenkartoffeln; 150 g Gurken; 125 g Magerquark; 50 g Joghurt, 10 % Fett; 1 EL Schnittlauch, gehackt; 1 TL Tafelmeerrettich; 1 Schalotte; 0,5 TL Honig; 1 TL Dill, gehackt; 1 EL Weißweinessig; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

397 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

52 g

Kohlenhydrate

7 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Waffel mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 490 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Waffel mit Beeren und Joghurt ansehen
Naturreis mit rote Bete

Kalorien: 549 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 84 g

Naturreis mit rote Bete ansehen
Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

Kalorien: 534 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 44 g

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat ansehen
Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 394 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 49 g

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Apfel-Walnuss-Joghurt

Kalorien: 490 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 50 g

Apfel-Walnuss-Joghurt ansehen
Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Kalorien: 685 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 73 g

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika ansehen
Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado

Kalorien: 648 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben

Kalorien: 464 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 69 g

Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben ansehen
Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Kalorien: 470 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 60 g

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten ansehen
Crêpe mit Joghurtcreme und Erdbeeren

Kalorien: 672 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 90 g

Crêpe mit Joghurtcreme und Erdbeeren ansehen
Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta

Kalorien: 361 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 35 g

Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta ansehen
Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen

Kalorien: 641 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 83 g

Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Hühnersuppe mit Lauch und Möhren

Kalorien: 350 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 36 g

Hühnersuppe mit Lauch und Möhren ansehen
Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip

Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 32 g

Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip ansehen
Schwarzer Reissalat mit Wasabi-Limetten-Dressing

Kalorien: 377 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 50 g

Schwarzer Reissalat mit Wasabi-Limetten-Dressing ansehen
Gegrilltes Thunfischsteak mit Brokkoli und Käse-Sahnesauce

Kalorien: 390 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 9 g

Gegrilltes Thunfischsteak mit Brokkoli und Käse-Sahnesauce ansehen
Bananenquark mit Mandeln

Kalorien: 382 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 38 g

Bananenquark mit Mandeln ansehen
Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini

Kalorien: 396 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 26 g

Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini ansehen
Quinoa Bowl mit Brokkoli, Zucchini und Garnelen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 42 g

Quinoa Bowl mit Brokkoli, Zucchini und Garnelen ansehen
Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane

Kalorien: 349 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 71 g

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane ansehen
Rührei-Muffins mit Paprika und Schinken

Kalorien: 393 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 25 g

Rührei-Muffins mit Paprika und Schinken ansehen
Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung

Kalorien: 380 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 29 g

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung ansehen
Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen

Kalorien: 343 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 38 g

Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 391 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 28 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

397 kcal

26 g

52 g

7 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Weitere Vegetarische Rezepte

Waffel mit Beeren und Joghurt

Naturreis mit rote Bete

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Apfel-Walnuss-Joghurt

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado

Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Crêpe mit Joghurtcreme und Erdbeeren

Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta

Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Hühnersuppe mit Lauch und Möhren

Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip

Schwarzer Reissalat mit Wasabi-Limetten-Dressing

Gegrilltes Thunfischsteak mit Brokkoli und Käse-Sahnesauce

Bananenquark mit Mandeln

Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini

Quinoa Bowl mit Brokkoli, Zucchini und Garnelen

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane

Rührei-Muffins mit Paprika und Schinken

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung

Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt