🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

Name: Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 300 g Ofenkartoffeln; 150 g Möhren; 175 g Sojaquark; 50 g Sojasahne; 0,5 Knoblauchzehe; 1 Frühlingszwiebel; 1 EL Schnittlauch, gehackt; 1 TL Reissirup; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

522 kcal

Kalorien

20 g

Eiweiß

66 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat

Kalorien: 452 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g

Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat ansehen
Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola

Kalorien: 385 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 36 g

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola ansehen
Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika

Kalorien: 680 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 102 g

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika ansehen
Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Kalorien: 233 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 9 g

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht ansehen
Rote Bete mit veganem Feta und Feldsalat

Kalorien: 380 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 27 g

Rote Bete mit veganem Feta und Feldsalat ansehen
Erbsensuppe mit Schnittlauch

Kalorien: 496 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 53 g

Erbsensuppe mit Schnittlauch ansehen
Müsli mit Blaubeeren

Kalorien: 465 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 66 g

Müsli mit Blaubeeren ansehen
Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken

Kalorien: 451 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 63 g

Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken ansehen
Granola mit Bananenmilch

Kalorien: 582 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 85 g

Granola mit Bananenmilch ansehen
Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella

Kalorien: 672 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 69 g

Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella ansehen
Curry-Hirse mit Kichererbsen, Möhren, Zucchini und Petersilie

Kalorien: 463 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g

Curry-Hirse mit Kichererbsen, Möhren, Zucchini und Petersilie ansehen
Himbeer-Blaubeer-Bowl

Kalorien: 369 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 42 g

Himbeer-Blaubeer-Bowl ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 533 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 87 g

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Kalorien: 557 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 67 g

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke ansehen
Nudelauflauf mit Zucchini und Tomaten

Kalorien: 570 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Nudelauflauf mit Zucchini und Tomaten ansehen
Spinat-Pfannkuchen mit Feta

Kalorien: 539 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 50 g

Spinat-Pfannkuchen mit Feta ansehen
Auberginenröllchen mit Mandelpesto und Feta

Kalorien: 580 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 21 g

Auberginenröllchen mit Mandelpesto und Feta ansehen
Haferflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln

Kalorien: 531 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

Haferflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln ansehen
Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip

Kalorien: 593 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 36 g

Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 570 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 72 g

Linseneintopf mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Bohnengemüse mit Champignons und Möhren

Kalorien: 512 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 27 g

Bohnengemüse mit Champignons und Möhren ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 569 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 23 g

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen
Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Kalorien: 516 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 53 g

Weißer Bohnensalat mit Tomaten ansehen
Bandnudeln mit Rindfleischstreifen, Chinakohl und Paprika

Kalorien: 558 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 68 g

Bandnudeln mit Rindfleischstreifen, Chinakohl und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

522 kcal

20 g

66 g

15 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Rote Bete mit veganem Feta und Feldsalat

Erbsensuppe mit Schnittlauch

Müsli mit Blaubeeren

Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken

Granola mit Bananenmilch

Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella

Curry-Hirse mit Kichererbsen, Möhren, Zucchini und Petersilie

Himbeer-Blaubeer-Bowl

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Nudelauflauf mit Zucchini und Tomaten

Spinat-Pfannkuchen mit Feta

Auberginenröllchen mit Mandelpesto und Feta

Haferflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln

Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip

Linseneintopf mit Kartoffeln und Möhren

Bohnengemüse mit Champignons und Möhren

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Bandnudeln mit Rindfleischstreifen, Chinakohl und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt