🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie

Name: Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 300 g Spargel, grün; 2 Eier; 3 Eiklar; 50 g Feta, 9 % Fett; 2 EL Saure Sahne, 20 % Fett; 1 EL Parmesan, gerieben; Salz; Pfeffer; Petersilie, gehackt

492 kcal

Kalorien

45 g

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

28 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Rührei & Omelett Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke

Kalorien: 649 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 101 g

Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke ansehen
Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Kalorien: 659 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 96 g

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika ansehen
Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Kalorien: 640 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 81 g

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen ansehen
Baguette mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 476 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 56 g

Baguette mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Joghurt-Shake mit Erdbeeren

Kalorien: 411 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 29 g

Joghurt-Shake mit Erdbeeren ansehen
Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln

Kalorien: 519 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 56 g

Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln ansehen
Blumenkohl-Quinoa mit Tomaten und Zucchini

Kalorien: 442 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 62 g

Blumenkohl-Quinoa mit Tomaten und Zucchini ansehen
Risotto mit Rotkohl

Kalorien: 673 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 104 g

Risotto mit Rotkohl ansehen
Nussbowl mit Banane, Kakao und Beeren

Kalorien: 643 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g

Nussbowl mit Banane, Kakao und Beeren ansehen
Granola mit Bananen-Schokomilch, Walnüssen und Kernen

Kalorien: 553 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 65 g

Granola mit Bananen-Schokomilch, Walnüssen und Kernen ansehen
Joghurt mit Beeren und Müsli

Kalorien: 332 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 44 g

Joghurt mit Beeren und Müsli ansehen
Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta

Kalorien: 617 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 44 g

Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate

Kalorien: 467 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 57 g

Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate ansehen
Gemüsepfanne mit Hackfleischbällchen

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 22 g

Gemüsepfanne mit Hackfleischbällchen ansehen
Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Quark

Kalorien: 485 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 59 g

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Quark ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Kalorien: 489 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 32 g

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel ansehen
Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen

Kalorien: 443 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 46 g

Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen ansehen
Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln

Kalorien: 479 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 59 g

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln ansehen
Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Kalorien: 497 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 90 g

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich ansehen
Hühnchen-Artischocken-Salat mit Parmesancracker

Kalorien: 473 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 24 g

Hühnchen-Artischocken-Salat mit Parmesancracker ansehen
Frittata mit Schinken und Tomaten

Kalorien: 496 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 15 g

Frittata mit Schinken und Tomaten ansehen
Gnocchi mit Champignons und Parmesan

Kalorien: 474 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 70 g

Gnocchi mit Champignons und Parmesan ansehen
Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren

Kalorien: 496 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 62 g

Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren ansehen
Hühnchen mit Zoodles in Champignon-Parmesan-Sauce

Kalorien: 449 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 4 g

Hühnchen mit Zoodles in Champignon-Parmesan-Sauce ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie

492 kcal

45 g

9 g

28 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Baguette mit Tomaten und Mozzarella

Joghurt-Shake mit Erdbeeren

Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln

Blumenkohl-Quinoa mit Tomaten und Zucchini

Risotto mit Rotkohl

Nussbowl mit Banane, Kakao und Beeren

Granola mit Bananen-Schokomilch, Walnüssen und Kernen

Joghurt mit Beeren und Müsli

Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate

Gemüsepfanne mit Hackfleischbällchen

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Quark

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Hühnchen-Artischocken-Salat mit Parmesancracker

Frittata mit Schinken und Tomaten

Gnocchi mit Champignons und Parmesan

Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren

Hühnchen mit Zoodles in Champignon-Parmesan-Sauce

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt