🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Körnerbrötchen mit Kochschinken

Name: Körnerbrötchen mit Kochschinken
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Körnerbrötchen; 90 g Kochschinken; 60 g Frischkäse, 17 % Fett; 10 g Salatblätter, nach Wahl; 100 g Gurken; 3 Radieschen; 100 g Tomaten; 1 EL Schnittlauch, gehackt; Salz; Pfeffer

547 kcal

Kalorien

36 g

Eiweiß

59 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum

Tatsächlich ist die Herkunft der Radieschen unbekannt. Fest steht nur, dass sie schon seit dem...

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Kalorien: 351 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 70 g

Milchreis mit Blaubeeren und Banane ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Kalorien: 309 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark ansehen
Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Kalorien: 654 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen ansehen
Veggieburger

Kalorien: 379 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 47 g

Veggieburger ansehen
Müsli mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 628 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 80 g

Müsli mit Beeren und Joghurt ansehen
Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Kalorien: 381 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 39 g

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich ansehen
Kichererbsennudeln mit Sojahack und Spinat

Kalorien: 488 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 40 g

Kichererbsennudeln mit Sojahack und Spinat ansehen
Porridge mit Kiwi und Apfel

Kalorien: 386 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g

Porridge mit Kiwi und Apfel ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck

Kalorien: 474 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 38 g

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck ansehen
Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill

Kalorien: 520 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 54 g

Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill ansehen
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Kalorien: 662 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 113 g

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt ansehen
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Kalorien: 491 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 65 g

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten

Kalorien: 532 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 50 g

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten ansehen
Knusprige Reibekuchen mit Dip

Kalorien: 572 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 53 g

Knusprige Reibekuchen mit Dip ansehen
Gegrillte Schweinesteaks mit Feldsalat

Kalorien: 577 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 14 g

Gegrillte Schweinesteaks mit Feldsalat ansehen
Risotto mit grünem Spargel und Möhre

Kalorien: 525 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 74 g

Risotto mit grünem Spargel und Möhre ansehen
Salat-Bowl mit rote Bete, veganem Feta und Sojajoghurt

Kalorien: 564 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 31 g

Salat-Bowl mit rote Bete, veganem Feta und Sojajoghurt ansehen
Chiasamenpudding mit Granatapfel

Kalorien: 524 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 38 g

Chiasamenpudding mit Granatapfel ansehen
Lachs-Sesambrötchen mit Meerrettichquark

Kalorien: 589 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 59 g

Lachs-Sesambrötchen mit Meerrettichquark ansehen
Naturreis mit rote Bete

Kalorien: 549 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 84 g

Naturreis mit rote Bete ansehen
Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa

Kalorien: 585 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 46 g

Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa ansehen
Kabeljau mit Paprikagemüse

Kalorien: 549 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 40 g

Kabeljau mit Paprikagemüse ansehen
Porridge mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 528 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 75 g

Porridge mit Banane und Blaubeeren ansehen
Chiasamen-Porridge mit Erdbeeren und Erdnussmus-Milch

Kalorien: 519 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 27 g

Chiasamen-Porridge mit Erdbeeren und Erdnussmus-Milch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Körnerbrötchen mit Kochschinken

547 kcal

36 g

59 g

14 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Veggieburger

Müsli mit Beeren und Joghurt

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Kichererbsennudeln mit Sojahack und Spinat

Porridge mit Kiwi und Apfel

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck

Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten

Knusprige Reibekuchen mit Dip

Gegrillte Schweinesteaks mit Feldsalat

Risotto mit grünem Spargel und Möhre

Salat-Bowl mit rote Bete, veganem Feta und Sojajoghurt

Chiasamenpudding mit Granatapfel

Lachs-Sesambrötchen mit Meerrettichquark

Naturreis mit rote Bete

Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa

Kabeljau mit Paprikagemüse

Porridge mit Banane und Blaubeeren

Chiasamen-Porridge mit Erdbeeren und Erdnussmus-Milch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt