🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Name: Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 1,5 Körnerbrötchen; 125 g Speisequark, 20 % Fett; 40 g Serranoschinken; 150 g Kirschtomaten; 1 TL Zitronensaft; 5 Basilikumblätter; Rosmarin; Oregano; Salz; Pfeffer

477 kcal

Kalorien

36 g

Eiweiß

46 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Kräuter & Gewürze

Rosmarin – Hilft bei Herzbeschwerden und Migräne

Rosmarin – im Lateinischen auch „ros marinus“ genannt – gilt als Symbol für Liebe und...

Rosmarin – Hilft bei Herzbeschwerden und Migräne ansehen

Kräuter & Gewürze

Zu welchen Gerichten und Gewürzen passt Oregano am Besten?

Oregano gehört zur Familie der Lippenblütler. Ursprünglich stammt er aus der Mittelmeerregion. Im 17. Jahrhundert...

Zu welchen Gerichten und Gewürzen passt Oregano am Besten? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Reissalat mit Kapern, Feta und Tomaten

Kalorien: 457 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 68 g

Reissalat mit Kapern, Feta und Tomaten ansehen
Naturreis mit Zucchini

Kalorien: 449 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 65 g

Naturreis mit Zucchini ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 474 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 77 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Hähnchen-Curry mit Möhren

Kalorien: 326 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 14 g

Hähnchen-Curry mit Möhren ansehen
Kalte Möhrensuppe

Kalorien: 563 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 69 g

Kalte Möhrensuppe ansehen
Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt

Kalorien: 493 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 79 g

Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt ansehen
Orangen-Blaubeer-Smoothie

Kalorien: 275 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 53 g

Orangen-Blaubeer-Smoothie ansehen
Haferflockenmüsli mit Erdbeeren

Kalorien: 578 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Haferflockenmüsli mit Erdbeeren ansehen
Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 53 g

Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern ansehen
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Kalorien: 440 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 54 g

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt ansehen
Milchshake mit Joghurt und Kirschen

Kalorien: 631 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 79 g

Milchshake mit Joghurt und Kirschen ansehen
Kürbis-Quinoa

Kalorien: 518 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 70 g

Kürbis-Quinoa ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Kalorien: 487 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 66 g

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten ansehen
Buchweizen mit Hühnerfilet und Rucolasalsa

Kalorien: 444 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 28 g

Buchweizen mit Hühnerfilet und Rucolasalsa ansehen
Geschmorte Hackbällchen mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 469 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 36 g

Geschmorte Hackbällchen mit Tomaten und Paprika ansehen
Wrap mit Pute, Gurke und Paprika

Kalorien: 498 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 52 g

Wrap mit Pute, Gurke und Paprika ansehen
Zitronenmuffins mit Banane

Kalorien: 458 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 84 g

Zitronenmuffins mit Banane ansehen
Seelachsfilet mit Kartoffelecken und frischem Salat

Kalorien: 473 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 36 g

Seelachsfilet mit Kartoffelecken und frischem Salat ansehen
Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Kalorien: 487 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 49 g

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika ansehen
Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Kalorien: 452 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 84 g

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren ansehen
Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Kalorien: 457 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 63 g

Mediterraner Bulgur mit Zaziki ansehen
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Kalorien: 463 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 13 g

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 457 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 73 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Joghurt-Milchshake mit Banane und Mandeln

Kalorien: 426 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 52 g

Joghurt-Milchshake mit Banane und Mandeln ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

477 kcal

36 g

46 g

13 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Rosmarin – Hilft bei Herzbeschwerden und Migräne

Zu welchen Gerichten und Gewürzen passt Oregano am Besten?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Reissalat mit Kapern, Feta und Tomaten

Naturreis mit Zucchini

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Hähnchen-Curry mit Möhren

Kalte Möhrensuppe

Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt

Orangen-Blaubeer-Smoothie

Haferflockenmüsli mit Erdbeeren

Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Milchshake mit Joghurt und Kirschen

Kürbis-Quinoa

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Buchweizen mit Hühnerfilet und Rucolasalsa

Geschmorte Hackbällchen mit Tomaten und Paprika

Wrap mit Pute, Gurke und Paprika

Zitronenmuffins mit Banane

Seelachsfilet mit Kartoffelecken und frischem Salat

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Joghurt-Milchshake mit Banane und Mandeln

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt