🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Name: Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Chinakohl; 100 g Blattspinat; 1 Schalotte; 150 g Sojaquark; 1 EL Olivenöl; 3 EL Leinsamen, geschrotet; 125 g Mandeljoghurt; 70 g Salatgurken; 0,5 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer; Zitronensaft; 1 EL Petersilie, gehackt

537 kcal

Kalorien

27 g

Eiweiß

13 g

Kohlenhydrate

34 g

Fett

22 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Wie der Name schon erahnen lässt, kommt der Chinakohl ursprünglich aus dem weitentfernten China. Erhältlich...

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1 ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Maissuppe mit Chili

Kalorien: 321 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 28 g

Maissuppe mit Chili ansehen
Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Kalorien: 619 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 30 g

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks ansehen
Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse

Kalorien: 400 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 44 g

Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 687 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 50 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Quinoasalat mit Gurke, Tomate und veganem Feta

Kalorien: 486 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 58 g

Quinoasalat mit Gurke, Tomate und veganem Feta ansehen
Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado

Kalorien: 541 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g

Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado ansehen
Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten

Kalorien: 573 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 89 g

Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten ansehen
Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Kalorien: 574 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado ansehen
Beeren-Quinoa

Kalorien: 654 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 96 g

Beeren-Quinoa ansehen
Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Kalorien: 636 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 92 g

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln ansehen
Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 590 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 93 g

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel

Kalorien: 630 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 73 g

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Körnerbrot mit Tofucreme

Kalorien: 581 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 75 g

Körnerbrot mit Tofucreme ansehen
Eiweißbrot mit Käse, Pute und Feldsalat

Kalorien: 566 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 17 g

Eiweißbrot mit Käse, Pute und Feldsalat ansehen
Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 587 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 63 g

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen
Matjessalat mit Apfel und Gewürzgurken

Kalorien: 580 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 45 g

Matjessalat mit Apfel und Gewürzgurken ansehen
Bananen-Pancakes mit Chiasamen

Kalorien: 520 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 91 g

Bananen-Pancakes mit Chiasamen ansehen
Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten

Kalorien: 572 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g

Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten ansehen
Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch

Kalorien: 551 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 80 g

Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch ansehen
Rindfleischstreifen mit Reis, Paprika und Tomate

Kalorien: 596 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 57 g

Rindfleischstreifen mit Reis, Paprika und Tomate ansehen
Buddha Bowl mit Kichererbsen, Avocado, Feta und Paprika

Kalorien: 575 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 40 g

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Avocado, Feta und Paprika ansehen
Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika

Kalorien: 574 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 25 g

Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika ansehen
Hirsebrei mit Gemüse

Kalorien: 562 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 82 g

Hirsebrei mit Gemüse ansehen
Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 525 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

537 kcal

27 g

13 g

34 g

22 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Maissuppe mit Chili

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Quinoasalat mit Gurke, Tomate und veganem Feta

Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado

Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Beeren-Quinoa

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Körnerbrot mit Tofucreme

Eiweißbrot mit Käse, Pute und Feldsalat

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Matjessalat mit Apfel und Gewürzgurken

Bananen-Pancakes mit Chiasamen

Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten

Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch

Rindfleischstreifen mit Reis, Paprika und Tomate

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Avocado, Feta und Paprika

Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika

Hirsebrei mit Gemüse

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt