🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Penne mit Aubergine, Thunfisch und Mozzarella

Name: Penne mit Aubergine, Thunfisch und Mozzarella
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 175 g Auberginen; 125 g Thunfisch, in Eigensaft; 50 g Vollkornnudeln, Penne; 25 g Mozzarella, 8,5 % Fett, gerieben; 1 Peperoni, mild; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 2 TL Öl; 1 TL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Cayennepfeffer; Zitronensaft

455 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

37 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pasta & Nudel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Bei Auberginen denkt man sofort an die tief violette Frucht. Allerdings hat sie nicht umsonst...

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress ansehen

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais

Kalorien: 692 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 68 g

Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais ansehen
Hähnchen mit Paprika und Aubergine

Kalorien: 675 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 52 g

Hähnchen mit Paprika und Aubergine ansehen
Baguette mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 589 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 69 g

Baguette mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 376 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 46 g

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken

Kalorien: 439 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 46 g

Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken ansehen
Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Kalorien: 554 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 40 g

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella ansehen
Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten

Kalorien: 674 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 67 g

Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten ansehen
Erbsensuppe mit Schnittlauch

Kalorien: 356 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 36 g

Erbsensuppe mit Schnittlauch ansehen
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Kalorien: 639 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 34 g

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen ansehen
Brötchen mit gekochtem Schinken und Paprika

Kalorien: 619 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 63 g

Brötchen mit gekochtem Schinken und Paprika ansehen
Kabeljau mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 542 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 48 g

Kabeljau mit Tomaten und Petersilie ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 557 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 56 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Porridge mit Kirschen und Bananen

Kalorien: 430 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 77 g

Porridge mit Kirschen und Bananen ansehen
Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Kalorien: 459 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 53 g

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken ansehen
Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen

Kalorien: 490 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 63 g

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen ansehen
Kleine Soufflees mit Zucchini, Möhren und Dill

Kalorien: 444 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 22 g

Kleine Soufflees mit Zucchini, Möhren und Dill ansehen
Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Kalorien: 458 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 53 g

Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke ansehen
Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Kalorien: 474 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 52 g

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln ansehen
Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Kalorien: 471 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 56 g

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch ansehen
Buchweizen Nudeln mit Paprika, Tomate und Basilikum

Kalorien: 477 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 80 g

Buchweizen Nudeln mit Paprika, Tomate und Basilikum ansehen
Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten

Kalorien: 416 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 56 g

Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten ansehen
Tomatensuppe mit Hackfleisch und Basilikum

Kalorien: 425 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 13 g

Tomatensuppe mit Hackfleisch und Basilikum ansehen
Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Kalorien: 427 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 55 g

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck ansehen
Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie

Kalorien: 411 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 65 g

Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Penne mit Aubergine, Thunfisch und Mozzarella

455 kcal

40 g

37 g

12 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais

Hähnchen mit Paprika und Aubergine

Baguette mit Tomaten und Mozzarella

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten

Erbsensuppe mit Schnittlauch

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Brötchen mit gekochtem Schinken und Paprika

Kabeljau mit Tomaten und Petersilie

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Porridge mit Kirschen und Bananen

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen

Kleine Soufflees mit Zucchini, Möhren und Dill

Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Buchweizen Nudeln mit Paprika, Tomate und Basilikum

Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten

Tomatensuppe mit Hackfleisch und Basilikum

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt