🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs

Name: Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Dinkelmehl, Type 1050; 110 g Magerquark; 1 TL Olivenöl; 0,5 TL Backpulver; 125 g Lauch; 50 g Spinat; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Gemüsebrühe; 30 ml Kochsahne, 15 % Fett; 50 g Räucherlachs; 1 TL Dill, gehackt; Salz; Pfeffer

575 kcal

Kalorien

42 g

Eiweiß

50 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Quinoa Bowl mit Orange und Ziegenkäse

Kalorien: 553 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 72 g

Quinoa Bowl mit Orange und Ziegenkäse ansehen
Porridge mit Beeren und Quark

Kalorien: 447 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 56 g

Porridge mit Beeren und Quark ansehen
Porridge mit Kirschen und Bananen

Kalorien: 629 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 107 g

Porridge mit Kirschen und Bananen ansehen
Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Kalorien: 261 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 32 g

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck ansehen
Maisnudeln mit Hackfleisch und Champignons

Kalorien: 549 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 66 g

Maisnudeln mit Hackfleisch und Champignons ansehen
Apfel-Rosinen-Muffins

Kalorien: 664 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 106 g

Apfel-Rosinen-Muffins ansehen
Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren

Kalorien: 530 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 73 g

Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren ansehen
Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft

Kalorien: 439 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 79 g

Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 343 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 58 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Himbeerjoghurt mit Haferflocken

Kalorien: 358 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Himbeerjoghurt mit Haferflocken ansehen
Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing

Kalorien: 370 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 16 g

Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing ansehen
Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs

Kalorien: 557 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 60 g

Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Ofenkartoffeln mit Erbsen und veganem Feta

Kalorien: 578 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g

Ofenkartoffeln mit Erbsen und veganem Feta ansehen
Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries

Kalorien: 593 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 96 g

Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries ansehen
Dinkelflakes mit Banane

Kalorien: 534 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 97 g

Dinkelflakes mit Banane ansehen
Buchweizenflocken mit Apfel und Kirschen

Kalorien: 549 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 99 g

Buchweizenflocken mit Apfel und Kirschen ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 524 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 69 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen
Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln

Kalorien: 541 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 33 g

Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln ansehen
Brokkolicremesuppe

Kalorien: 536 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 49 g

Brokkolicremesuppe ansehen
Hühnerbrustfilet mit Salat

Kalorien: 559 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 25 g

Hühnerbrustfilet mit Salat ansehen
Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 564 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 19 g

Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan

Kalorien: 586 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 57 g

Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan ansehen
Joghurtmuffins mit Blaubeeren

Kalorien: 556 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 90 g

Joghurtmuffins mit Blaubeeren ansehen
Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Kalorien: 551 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 46 g

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs

575 kcal

42 g

50 g

20 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Dill und seine „magische“ Wirkung

Weitere Low Fat Rezepte

Quinoa Bowl mit Orange und Ziegenkäse

Porridge mit Beeren und Quark

Porridge mit Kirschen und Bananen

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Maisnudeln mit Hackfleisch und Champignons

Apfel-Rosinen-Muffins

Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren

Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Himbeerjoghurt mit Haferflocken

Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing

Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Ofenkartoffeln mit Erbsen und veganem Feta

Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries

Dinkelflakes mit Banane

Buchweizenflocken mit Apfel und Kirschen

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln

Brokkolicremesuppe

Hühnerbrustfilet mit Salat

Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan

Joghurtmuffins mit Blaubeeren

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt