🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa mit Brokkoli, Mandeln und Tomaten-Tofu

Name: Quinoa mit Brokkoli, Mandeln und Tomaten-Tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Quinoa; 100 g Tofu; 2 EL Tomatenmark; 1 Schalotte; 10 Kirschtomaten; 100 g Brokkoli; 10 g Mandeln, gehobelt; Salz; Pfeffer; Oregano, getrocknet; Petersilie, gehackt

617 kcal

Kalorien

35 g

Eiweiß

68 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

14 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Zu welchen Gerichten und Gewürzen passt Oregano am Besten?

Oregano gehört zur Familie der Lippenblütler. Ursprünglich stammt er aus der Mittelmeerregion. Im 17. Jahrhundert...

Zu welchen Gerichten und Gewürzen passt Oregano am Besten? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Kalorien: 632 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 30 g

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung ansehen
Crêpe mit Bananen-Schokocreme

Kalorien: 354 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 63 g

Crêpe mit Bananen-Schokocreme ansehen
Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren

Kalorien: 670 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 93 g

Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren ansehen
Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Kalorien: 648 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 72 g

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung ansehen
Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika

Kalorien: 453 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 72 g

Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika ansehen
Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Kalorien: 375 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 21 g

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre ansehen
Griechischer Salat mit Feta

Kalorien: 632 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 46 g

Griechischer Salat mit Feta ansehen
Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Kalorien: 628 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g

Overnight Flakes mit Apfel und Granola ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 567 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten ansehen
Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen

Kalorien: 452 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 33 g

Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen ansehen
Paprika-Omelett mit grünen Bohnen

Kalorien: 672 kcal
Fett: 45 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 17 g

Paprika-Omelett mit grünen Bohnen ansehen
Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Kalorien: 693 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 72 g

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Schokomüsli mit Erdbeeren

Kalorien: 667 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 80 g

Schokomüsli mit Erdbeeren ansehen
Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Kalorien: 618 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 76 g

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne ansehen
Rindersteak mit Möhren und grünen Bohnen

Kalorien: 679 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 21 g

Rindersteak mit Möhren und grünen Bohnen ansehen
Erdbeer-Quarkcreme mit Granola

Kalorien: 638 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 74 g

Erdbeer-Quarkcreme mit Granola ansehen
Porridge mit Apfel und Weintrauben

Kalorien: 636 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 82 g

Porridge mit Apfel und Weintrauben ansehen
Grüne Spargelsuppe mit Jakobsmuscheln

Kalorien: 642 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 63 g

Grüne Spargelsuppe mit Jakobsmuscheln ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Kalorien: 669 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 72 g

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel ansehen
Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse

Kalorien: 674 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 50 g

Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse ansehen
Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen

Kalorien: 670 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 40 g

Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen ansehen
Bananenquark mit Mandeln

Kalorien: 649 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 47 g

Bananenquark mit Mandeln ansehen
Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Kalorien: 610 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 41 g

Ananas-Kokosquark mit Nüssen ansehen
Deftiger Pfannkuchen mit Quarkcreme

Kalorien: 692 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 56 g

Deftiger Pfannkuchen mit Quarkcreme ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa mit Brokkoli, Mandeln und Tomaten-Tofu

617 kcal

35 g

68 g

18 g

14 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Zu welchen Gerichten und Gewürzen passt Oregano am Besten?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Vegetarische Rezepte

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Crêpe mit Bananen-Schokocreme

Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Griechischer Salat mit Feta

Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen

Paprika-Omelett mit grünen Bohnen

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Schokomüsli mit Erdbeeren

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Rindersteak mit Möhren und grünen Bohnen

Erdbeer-Quarkcreme mit Granola

Porridge mit Apfel und Weintrauben

Grüne Spargelsuppe mit Jakobsmuscheln

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse

Matcha-Chiasamenpudding mit Granatapfelkernen

Bananenquark mit Mandeln

Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Deftiger Pfannkuchen mit Quarkcreme

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt