🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Name: Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Quinoa; 200 g Hokkaido Kürbis; 50 g Feta, 9 % Fett; 2 TL Kürbiskerne; 2 TL Cranberries, getrocknet; 2 EL Granatapfelkerne; 1 Schalotte; 100 ml Gemüsebrühe; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Öl; Salz; Pfeffer

472 kcal

Kalorien

21 g

Eiweiß

54 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Mit seiner leuchtend orangenen Farbe ist der Kürbis schön anzuschauen und gehört zu den kulinarischen...

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Der Granatapfel – Ein wahrer Jungbrunnen

Der Granatapfel glänzt nicht nur durch sein Äußeres und inneres Aussehen, sondern auch durch seine...

Der Granatapfel – Ein wahrer Jungbrunnen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren

Kalorien: 571 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 56 g

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren ansehen
Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander

Kalorien: 613 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 69 g

Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander ansehen
Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen

Kalorien: 453 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 53 g

Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen ansehen
Auberginenröllchen

Kalorien: 481 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 31 g

Auberginenröllchen ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Gouda und Basilikum

Kalorien: 587 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 93 g

Gnocchi mit Tomaten, Gouda und Basilikum ansehen
Kichererbsensuppe mit Erdnüssen

Kalorien: 527 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 40 g

Kichererbsensuppe mit Erdnüssen ansehen
Gnocchi in Marinara Sauce

Kalorien: 655 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 110 g

Gnocchi in Marinara Sauce ansehen
Pizza mit Tomaten und Oliven

Kalorien: 391 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 42 g

Pizza mit Tomaten und Oliven ansehen
Pancakes mit Beeren und Quark

Kalorien: 488 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 73 g

Pancakes mit Beeren und Quark ansehen
Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki

Kalorien: 636 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 47 g

Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki ansehen
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Kalorien: 330 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 42 g

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt ansehen
Himbeer-Bananen-Smoothie mit Birne

Kalorien: 372 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 75 g

Himbeer-Bananen-Smoothie mit Birne ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Schoko-Bananen Porridge

Kalorien: 475 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 77 g

Schoko-Bananen Porridge ansehen
Artischocken-Omelett

Kalorien: 423 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 20 g

Artischocken-Omelett ansehen
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt

Kalorien: 498 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 76 g

Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt ansehen
Thunfisch-Frikadellen mit Salat

Kalorien: 466 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 26 g

Thunfisch-Frikadellen mit Salat ansehen
Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und veganem Mozzarella

Kalorien: 441 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 61 g

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und veganem Mozzarella ansehen
Wrap mit Feta, Paprika, Tomate, Gurke und Zwiebel

Kalorien: 462 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 38 g

Wrap mit Feta, Paprika, Tomate, Gurke und Zwiebel ansehen
Zucchinimuffins mit Kürbiskernen und Sesam

Kalorien: 438 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 16 g

Zucchinimuffins mit Kürbiskernen und Sesam ansehen
Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Kalorien: 487 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 32 g

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks ansehen
Kichererbsen-Curry mit Reis

Kalorien: 473 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 69 g

Kichererbsen-Curry mit Reis ansehen
Hühnchen mit Zoodles in Champignon-Parmesan-Sauce

Kalorien: 449 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 4 g

Hühnchen mit Zoodles in Champignon-Parmesan-Sauce ansehen
Lachsforelle mit Spargel, Möhren und Zuckerschoten

Kalorien: 469 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 26 g

Lachsforelle mit Spargel, Möhren und Zuckerschoten ansehen
Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 497 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 46 g

Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

472 kcal

21 g

54 g

15 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Der Granatapfel – Ein wahrer Jungbrunnen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren

Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander

Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen

Auberginenröllchen

Gnocchi mit Tomaten, Gouda und Basilikum

Kichererbsensuppe mit Erdnüssen

Gnocchi in Marinara Sauce

Pizza mit Tomaten und Oliven

Pancakes mit Beeren und Quark

Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Himbeer-Bananen-Smoothie mit Birne

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Schoko-Bananen Porridge

Artischocken-Omelett

Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt

Thunfisch-Frikadellen mit Salat

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und veganem Mozzarella

Wrap mit Feta, Paprika, Tomate, Gurke und Zwiebel

Zucchinimuffins mit Kürbiskernen und Sesam

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Kichererbsen-Curry mit Reis

Hühnchen mit Zoodles in Champignon-Parmesan-Sauce

Lachsforelle mit Spargel, Möhren und Zuckerschoten

Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt