🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Name: Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Brokkoli; 150 g Rotkohl; 1 Apfel; 20 g Rucola; 10 g Mandeln; 1 TL Öl; 1 EL Zitronensaft; 2 EL Orangensaft; 1 EL Ahornsirup; 1 EL Apfelessig; 1 EL Rosinen; Salz; Pfeffer; Zimt

363 kcal

Kalorien

9 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Als typisches Wintergemüse wird der Rotkohl im späten Herbst geerntet. Bei uns ist der Kohl...

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Lebensmittel

Wie Apfelessig Appetit und Heißhunger ausbremst

Unter den Fruchtessigen ist der Apfelessig wohl die bekannteste oder gängigste Variante in der alltäglichen...

Wie Apfelessig Appetit und Heißhunger ausbremst ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kartoffel-Gemüsepuffer

Kalorien: 510 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 68 g

Kartoffel-Gemüsepuffer ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Kalorien: 445 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 71 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken ansehen
Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Kalorien: 583 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 63 g

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola ansehen
Himbeer-Kokos-Joghurt

Kalorien: 491 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 67 g

Himbeer-Kokos-Joghurt ansehen
Naturreis mit Steinpilzen

Kalorien: 657 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 86 g

Naturreis mit Steinpilzen ansehen
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane

Kalorien: 565 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 63 g

Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane ansehen
Mandelmilchshake mit Quark, Beeren und Banane

Kalorien: 426 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 46 g

Mandelmilchshake mit Quark, Beeren und Banane ansehen
Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark

Kalorien: 630 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 82 g

Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark ansehen
Porridge mit Banane, Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 664 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 87 g

Porridge mit Banane, Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 358 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 59 g

Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse

Kalorien: 470 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 34 g

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse ansehen
Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce

Kalorien: 487 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 52 g

Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 384 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen
Kabeljausalat mit Gurkensalat

Kalorien: 327 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 14 g

Kabeljausalat mit Gurkensalat ansehen
Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Kalorien: 383 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 36 g

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung ansehen
Bohneneintopf mit Champignons und Tomaten

Kalorien: 338 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 34 g

Bohneneintopf mit Champignons und Tomaten ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 45 g

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel ansehen
Sandwich mit Tomate, Bacon und Mozzarella

Kalorien: 398 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Sandwich mit Tomate, Bacon und Mozzarella ansehen
Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 34 g

Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen ansehen
Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark

Kalorien: 384 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 29 g

Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark ansehen
Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

Kalorien: 396 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 34 g

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella ansehen
Crêpe mit Banane und Kiwi

Kalorien: 387 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 77 g

Crêpe mit Banane und Kiwi ansehen
Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Kartoffeln

Kalorien: 364 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 29 g

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Kartoffeln ansehen
Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade

Kalorien: 394 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g

Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

363 kcal

9 g

48 g

11 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Wie Apfelessig Appetit und Heißhunger ausbremst

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Kartoffel-Gemüsepuffer

Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Himbeer-Kokos-Joghurt

Naturreis mit Steinpilzen

Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane

Mandelmilchshake mit Quark, Beeren und Banane

Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark

Porridge mit Banane, Erdbeeren und Himbeeren

Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse

Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kabeljausalat mit Gurkensalat

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Bohneneintopf mit Champignons und Tomaten

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Sandwich mit Tomate, Bacon und Mozzarella

Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen

Gebratene Pfirsiche mit Nüssen und Quark

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

Crêpe mit Banane und Kiwi

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Kartoffeln

Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt