🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Seebarschfilet mit Garnelen, Reis, Bohnen, Erbsen und Mais

Name: Seebarschfilet mit Garnelen, Reis, Bohnen, Erbsen und Mais
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Seebarschfilet; 50 g Garnelen; 70 g Vollkornreis; 50 ml Gemüsebrühe; 0,5 Schalotte; 150 g grüne Bohnen, Dose; 50 g Mais und Erbsen, Dose; 2 TL Öl; 1 TL Senf; 1 EL Limettensaft; Salz; Pfeffer; Curry; Basilikum; Pfeffer, rosa

650 kcal

Kalorien

58 g

Eiweiß

65 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Seebarsch oder Wolfsbarsch: Ein Fisch ohne Gräten

Der Raubfisch landet bei uns eher seltener auf dem Teller. In der feineren Gastronomie wird...

Seebarsch oder Wolfsbarsch: Ein Fisch ohne Gräten ansehen

Lebensmittel

Perfekt zum Abnehmen – Garnelen, Krabben und Scampis

Garnelen sind wohl die beliebtesten Krebstiere. Sie sind relativ geschmacksarm, nicht fischig und durch ein...

Perfekt zum Abnehmen – Garnelen, Krabben und Scampis ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Erbsen sind nicht nur wegen ihres speziellen Aussehens und des Geschmacks beliebt. Sie bringen viele...

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine ansehen

Lebensmittel

Mais – mehr als nur Popcorn

Das ursprünglich aus Mexiko stammende Gemüse ist eine der wichtigsten Getreidesorten weltweit. Es gibt rund...

Mais – mehr als nur Popcorn ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Maisnudeln mit Sojahack und Champignons

Kalorien: 481 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 55 g

Maisnudeln mit Sojahack und Champignons ansehen
Bananen-Pfannkuchen

Kalorien: 585 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 94 g

Bananen-Pfannkuchen ansehen
Apfel-Muffins mit Haferflocken und Walnüssen

Kalorien: 611 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 86 g

Apfel-Muffins mit Haferflocken und Walnüssen ansehen
Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais

Kalorien: 296 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 20 g

Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais ansehen
Hähnchenfiletstreifen mit Mangold und Sojasprossen

Kalorien: 289 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

Hähnchenfiletstreifen mit Mangold und Sojasprossen ansehen
One-Pot-Pasta mit Hackfleisch, Champignons und Paprika

Kalorien: 576 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 57 g

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch, Champignons und Paprika ansehen
Kabeljau mit Paprikagemüse

Kalorien: 448 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 22 g

Kabeljau mit Paprikagemüse ansehen
Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen

Kalorien: 350 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 16 g

Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen ansehen
Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Kalorien: 638 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 78 g

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce ansehen
Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum

Kalorien: 465 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel

Kalorien: 373 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 25 g

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel ansehen
Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 490 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 60 g

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Pancakes mit Pflaumenmus

Kalorien: 625 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 111 g

Pancakes mit Pflaumenmus ansehen
Chicorée mit Lachsfilet

Kalorien: 697 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 36 g

Chicorée mit Lachsfilet ansehen
Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais

Kalorien: 627 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 73 g

Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais ansehen
Chiasamenpudding mit Granatapfel

Kalorien: 610 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 43 g

Chiasamenpudding mit Granatapfel ansehen
Risotto mit Erbsen und Parmesan

Kalorien: 666 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 100 g

Risotto mit Erbsen und Parmesan ansehen
Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel

Kalorien: 693 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 88 g

Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel ansehen
Roastbeef-Röllchen mit Ei und Gemüse

Kalorien: 700 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 44 g

Roastbeef-Röllchen mit Ei und Gemüse ansehen
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Joghurt

Kalorien: 639 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 74 g

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Joghurt ansehen
Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 655 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 48 g

Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten ansehen
Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Kalorien: 672 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 94 g

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen ansehen
Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais

Kalorien: 653 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 50 g

Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais ansehen
Apfel-Muffins mit Haferflocken und Walnüssen

Kalorien: 611 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 86 g

Apfel-Muffins mit Haferflocken und Walnüssen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Seebarschfilet mit Garnelen, Reis, Bohnen, Erbsen und Mais

650 kcal

58 g

65 g

14 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Seebarsch oder Wolfsbarsch: Ein Fisch ohne Gräten

Perfekt zum Abnehmen – Garnelen, Krabben und Scampis

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Mais – mehr als nur Popcorn

Weitere Low Fat Rezepte

Maisnudeln mit Sojahack und Champignons

Bananen-Pfannkuchen

Apfel-Muffins mit Haferflocken und Walnüssen

Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais

Hähnchenfiletstreifen mit Mangold und Sojasprossen

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch, Champignons und Paprika

Kabeljau mit Paprikagemüse

Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Pancakes mit Pflaumenmus

Chicorée mit Lachsfilet

Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais

Chiasamenpudding mit Granatapfel

Risotto mit Erbsen und Parmesan

Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel

Roastbeef-Röllchen mit Ei und Gemüse

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Joghurt

Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais

Apfel-Muffins mit Haferflocken und Walnüssen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt