🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons

Name: Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Tilapia; 50 g Vollkornreis; 50 ml Gemüsebrühe; 1 EL Sojasauce; 75 g Champignons; 50 g Zuckerschoten; 1 Möhre; 0,25 Zwiebeln; 0,25 Knoblauchzehen; 1 EL Rapsöl; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Mehl; Salz; Pfeffer; Cayennepfeffer

488 kcal

Kalorien

34 g

Eiweiß

50 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Der wohl bekannteste und beliebteste Speisepilz in unserer Region ist der Champignon. Erstmals wurde er...

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Erdbeerquarkcreme mit Minze

Kalorien: 379 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 24 g

Erdbeerquarkcreme mit Minze ansehen
Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 487 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 71 g

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Reis mit Paprika und Aubergine

Kalorien: 276 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 44 g

Reis mit Paprika und Aubergine ansehen
Kalbfleischspieße mit Paprika und Salat

Kalorien: 651 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 52 g

Kalbfleischspieße mit Paprika und Salat ansehen
Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Kalorien: 330 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 23 g

Erdbeerjoghurt mit Pistazien ansehen
Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich

Kalorien: 541 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 87 g

Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich ansehen
Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren

Kalorien: 382 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 65 g

Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren ansehen
Ananas-Himbeer-Smoothie mit Spinat

Kalorien: 356 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 47 g

Ananas-Himbeer-Smoothie mit Spinat ansehen
Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Kalorien: 423 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 41 g

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich ansehen
Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Kalorien: 546 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 49 g

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce ansehen
Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten

Kalorien: 635 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 102 g

Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten ansehen
Brokkoli-Suppe mit Quinoa

Kalorien: 599 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 83 g

Brokkoli-Suppe mit Quinoa ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne

Kalorien: 426 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 48 g

Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne ansehen
Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini

Kalorien: 490 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 24 g

Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini ansehen
Crêpe mit Garnelen und Gurke

Kalorien: 460 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 58 g

Crêpe mit Garnelen und Gurke ansehen
Gegrillte Schweinemedaillons mit Mais und Zucchini

Kalorien: 427 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 28 g

Gegrillte Schweinemedaillons mit Mais und Zucchini ansehen
Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Kokosmilch

Kalorien: 449 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 48 g

Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Kokosmilch ansehen
Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Kalorien: 489 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 57 g

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei ansehen
Rindersteak mit Feldsalat

Kalorien: 446 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 17 g

Rindersteak mit Feldsalat ansehen
Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 85 g

Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen ansehen
Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken

Kalorien: 465 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 61 g

Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken ansehen
Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce

Kalorien: 466 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 28 g

Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce ansehen
Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella

Kalorien: 478 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 24 g

Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella ansehen
Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 485 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 43 g

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons

488 kcal

34 g

50 g

14 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Erdbeerquarkcreme mit Minze

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Reis mit Paprika und Aubergine

Kalbfleischspieße mit Paprika und Salat

Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich

Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren

Ananas-Himbeer-Smoothie mit Spinat

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten

Brokkoli-Suppe mit Quinoa

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne

Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini

Crêpe mit Garnelen und Gurke

Gegrillte Schweinemedaillons mit Mais und Zucchini

Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Kokosmilch

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Rindersteak mit Feldsalat

Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen

Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken

Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce

Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt