🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und veganem Feta

Name: Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und veganem Feta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Polenta; 40 g Feta, vegan; 150 g Tomaten, gehackt; 150 g Zucchini; 100 g Fenchel; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 30 g Frischkäse, vegan; 50 ml Gemüsebrühe; 1 TL Olivenöl; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Oregano; Muskat; Zitronensaft

479 kcal

Kalorien

11 g

Eiweiß

63 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Fenchel – Zu welchen Speisen passt er am besten?

Die Heimat des Fenchels liegt im Mittelmeergebiet und Vorderasien bis Persien. Fenchel hat seine beste...

Fenchel – Zu welchen Speisen passt er am besten? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Kalorien: 498 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 63 g

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing ansehen
Tagliatelle mit Kirschtomaten und Zucchini

Kalorien: 505 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 68 g

Tagliatelle mit Kirschtomaten und Zucchini ansehen
Kichererbsensalat mit veganem Feta

Kalorien: 685 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 57 g

Kichererbsensalat mit veganem Feta ansehen
Quinoa-Porridge mit gedünsteter Birne und Beeren

Kalorien: 391 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 54 g

Quinoa-Porridge mit gedünsteter Birne und Beeren ansehen
Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Kalorien: 509 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen ansehen
Salat mit Räuchertofu

Kalorien: 380 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 15 g

Salat mit Räuchertofu ansehen
Salat mit Kürbis, Rucola und Granatapfelkernen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 49 g

Salat mit Kürbis, Rucola und Granatapfelkernen ansehen
Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone

Kalorien: 497 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 73 g

Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone ansehen
Apfel-Pancakes mit Zimt

Kalorien: 564 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 82 g

Apfel-Pancakes mit Zimt ansehen
Wrap mit Avocado und Paprika

Kalorien: 470 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 55 g

Wrap mit Avocado und Paprika ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 388 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 33 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Brokkoli-Parmesan-Patties mit veganem Dip

Kalorien: 540 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 59 g

Brokkoli-Parmesan-Patties mit veganem Dip ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat

Kalorien: 461 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat ansehen
Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot

Kalorien: 457 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 34 g

Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot ansehen
Chiasamen-Porridge mit Mandelmehl mit Obst

Kalorien: 483 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 22 g

Chiasamen-Porridge mit Mandelmehl mit Obst ansehen
Quinoa mit Kürbis, Orange und Cranberries

Kalorien: 489 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 66 g

Quinoa mit Kürbis, Orange und Cranberries ansehen
Shake mit Birne, Joghurt und Mandeln

Kalorien: 441 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 72 g

Shake mit Birne, Joghurt und Mandeln ansehen
Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Kalorien: 452 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 32 g

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch ansehen
Omelett mit Hühnchen und Gemüse

Kalorien: 473 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 22 g

Omelett mit Hühnchen und Gemüse ansehen
Salat mit Rucola, Tomaten, Lachsforelle, Ei und Radieschen

Kalorien: 458 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 15 g

Salat mit Rucola, Tomaten, Lachsforelle, Ei und Radieschen ansehen
Auberginentopf

Kalorien: 452 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 54 g

Auberginentopf ansehen
Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

Kalorien: 468 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 37 g

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Gouda und Basilikum

Kalorien: 490 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 72 g

Gnocchi mit Tomaten, Gouda und Basilikum ansehen
Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 424 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g

Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und veganem Feta

479 kcal

11 g

63 g

20 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Fenchel – Zu welchen Speisen passt er am besten?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegane Rezepte

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Tagliatelle mit Kirschtomaten und Zucchini

Kichererbsensalat mit veganem Feta

Quinoa-Porridge mit gedünsteter Birne und Beeren

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Salat mit Räuchertofu

Salat mit Kürbis, Rucola und Granatapfelkernen

Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone

Apfel-Pancakes mit Zimt

Wrap mit Avocado und Paprika

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Brokkoli-Parmesan-Patties mit veganem Dip

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat

Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot

Chiasamen-Porridge mit Mandelmehl mit Obst

Quinoa mit Kürbis, Orange und Cranberries

Shake mit Birne, Joghurt und Mandeln

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Omelett mit Hühnchen und Gemüse

Salat mit Rucola, Tomaten, Lachsforelle, Ei und Radieschen

Auberginentopf

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

Gnocchi mit Tomaten, Gouda und Basilikum

Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt