🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Name: Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 175 g Tofu; 1 Zwiebel, rot; 3 Möhren; 200 g Brechbohnen, TK; 2 TL Rapsöl; 2 TL Balsamico, hell; 2 TL Sojasauce; 2 EL Soja Cuisine; 1 EL Sesam; Petersilie, gehackt; Knoblauch, gehackt; Salz; Pfeffer; Chili

553 kcal

Kalorien

35 g

Eiweiß

23 g

Kohlenhydrate

31 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ursprünglich wuchs die Pflanze in Afrika, bis sie über Asien in die ganze Welt gelangte...

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao

Kalorien: 397 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 29 g

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao ansehen
Blumenkohlcurry mit Bohnen, Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 475 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 59 g

Blumenkohlcurry mit Bohnen, Möhren und Kartoffeln ansehen
Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 557 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie ansehen
Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Kalorien: 267 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 39 g

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken ansehen
Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese

Kalorien: 545 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 79 g

Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese ansehen
Quarkcreme mit Johannisbeeren

Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

Quarkcreme mit Johannisbeeren ansehen
Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Kalorien: 386 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 53 g

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen ansehen
Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen

Kalorien: 517 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 35 g

Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen ansehen
Orientalische Quinoabowl

Kalorien: 475 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 67 g

Orientalische Quinoabowl ansehen
Apfeljoghurt mit Cranberries und Minze

Kalorien: 391 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 43 g

Apfeljoghurt mit Cranberries und Minze ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 554 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 88 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Kalorien: 563 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 48 g

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce

Kalorien: 519 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 58 g

Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Kalorien: 581 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken ansehen
Lachsnudeln mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 588 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 48 g

Lachsnudeln mit Brokkoli und Lauch ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Auberginen

Kalorien: 564 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 56 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Auberginen ansehen
Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Kalorien: 597 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen ansehen
Crêpe mit Beeren und Marmelade

Kalorien: 561 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 115 g

Crêpe mit Beeren und Marmelade ansehen
Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Sardellen und Oliven

Kalorien: 528 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 54 g

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Sardellen und Oliven ansehen
Blumenkohlsuppe mit Möhren und Kokosmilch

Kalorien: 520 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 41 g

Blumenkohlsuppe mit Möhren und Kokosmilch ansehen
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Kalorien: 547 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 34 g

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos ansehen
Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Kalorien: 514 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 35 g

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill ansehen
Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln

Kalorien: 519 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 56 g

Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln ansehen
Gemüse-Nudelsalat

Kalorien: 545 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 74 g

Gemüse-Nudelsalat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

553 kcal

35 g

23 g

31 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Weitere Vegetarische Rezepte

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao

Blumenkohlcurry mit Bohnen, Möhren und Kartoffeln

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese

Quarkcreme mit Johannisbeeren

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen

Orientalische Quinoabowl

Apfeljoghurt mit Cranberries und Minze

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Lachsnudeln mit Brokkoli und Lauch

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Auberginen

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Crêpe mit Beeren und Marmelade

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Sardellen und Oliven

Blumenkohlsuppe mit Möhren und Kokosmilch

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln

Gemüse-Nudelsalat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt