🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat

Name: Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 60 g Joghurt, 3,5 % Fett; 1 TL Sahnemeerrettich, mild; 50 g Räucherlachs; 150 g Gurken; 1 Tomate; 0,5 Frühlingszwiebel; 10 g Salatblätter, nach Wahl; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer

487 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Garnelen mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren

Kalorien: 299 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 13 g

Garnelen mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren ansehen
Risotto mit Kürbis

Kalorien: 533 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 89 g

Risotto mit Kürbis ansehen
Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis

Kalorien: 632 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 70 g

Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis ansehen
Knuspermüsli mit Kiwi und Pfirsich

Kalorien: 407 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 60 g

Knuspermüsli mit Kiwi und Pfirsich ansehen
Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

Kalorien: 646 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 63 g

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

Kalorien: 357 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 17 g

Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola ansehen
Schweinemedaillons mit Brokkoli und Champignons

Kalorien: 513 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 9 g

Schweinemedaillons mit Brokkoli und Champignons ansehen
Kabeljaufilet in Sahne-Senf-Sauce mit Möhren und Pastinaken

Kalorien: 672 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 53 g

Kabeljaufilet in Sahne-Senf-Sauce mit Möhren und Pastinaken ansehen
Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 492 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 56 g

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Porridge mit Bananen und Blaubeeren

Kalorien: 552 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 82 g

Porridge mit Bananen und Blaubeeren ansehen
Schweinefleisch mit Süßkartoffel und Kürbis

Kalorien: 572 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 47 g

Schweinefleisch mit Süßkartoffel und Kürbis ansehen
Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 571 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 66 g

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Kalorien: 492 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 66 g

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce ansehen
Salat-Burger mit Pute und Champignons

Kalorien: 428 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 8 g

Salat-Burger mit Pute und Champignons ansehen
Hackbällchen mit Erdnüssen, Zimt und Koriander

Kalorien: 491 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 19 g

Hackbällchen mit Erdnüssen, Zimt und Koriander ansehen
Avocado-Crostini

Kalorien: 469 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 52 g

Avocado-Crostini ansehen
Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Kalorien: 428 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 54 g

Tortellini mit Tomaten und Parmesan ansehen
Chinakohlpfanne mit Mais und Ei

Kalorien: 448 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 20 g

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei ansehen
Gefüllte Kohlrouladen

Kalorien: 497 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 35 g

Gefüllte Kohlrouladen ansehen
Spinatsuppe mit Kabeljau und Speckwürfeln

Kalorien: 499 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 21 g

Spinatsuppe mit Kabeljau und Speckwürfeln ansehen
Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie

Kalorien: 424 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 81 g

Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie ansehen
Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat

Kalorien: 495 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 53 g

Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat ansehen
Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten

Kalorien: 472 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 70 g

Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten ansehen
Lachscarpaccio mit Radieschenquark

Kalorien: 498 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 41 g

Lachscarpaccio mit Radieschenquark ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat

487 kcal

26 g

48 g

17 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Garnelen mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren

Risotto mit Kürbis

Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis

Knuspermüsli mit Kiwi und Pfirsich

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

Schweinemedaillons mit Brokkoli und Champignons

Kabeljaufilet in Sahne-Senf-Sauce mit Möhren und Pastinaken

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Porridge mit Bananen und Blaubeeren

Schweinefleisch mit Süßkartoffel und Kürbis

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Salat-Burger mit Pute und Champignons

Hackbällchen mit Erdnüssen, Zimt und Koriander

Avocado-Crostini

Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei

Gefüllte Kohlrouladen

Spinatsuppe mit Kabeljau und Speckwürfeln

Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie

Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat

Brokkoli-Zucchini-Nudelsalat mit Tomaten

Lachscarpaccio mit Radieschenquark

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt