🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Pute, Gurke und Paprika

Name: Wrap mit Pute, Gurke und Paprika
Prep time: 12 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 0,5 Schalotte; 1 TL Zitronensaft; 50 g Saure Sahne, 10 % Fett; 125 g Putenbrustfilet; 1 TL Öl; 1 EL Chilisauce, süß-sauer; 70 g Gurken; 10 g Salatblätter, nach Wahl; 70 g Paprika, rot; Salz; Pfeffer

542 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 364 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 46 g

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse ansehen
Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam

Kalorien: 380 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 40 g

Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam ansehen
Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Kalorien: 455 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 59 g

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade ansehen
Quinoaburger mit Tomate und Zwiebel

Kalorien: 463 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 72 g

Quinoaburger mit Tomate und Zwiebel ansehen
Gefüllte Kohlrouladen mit Reis

Kalorien: 376 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 58 g

Gefüllte Kohlrouladen mit Reis ansehen
Baguette mit Feta, Tomaten und Oliven

Kalorien: 486 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 64 g

Baguette mit Feta, Tomaten und Oliven ansehen
Körnerbrötchen mit Eiersalat und Radieschen

Kalorien: 668 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 78 g

Körnerbrötchen mit Eiersalat und Radieschen ansehen
Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Kalorien: 454 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 68 g

Reis mit Gemüse und Cashewkernen ansehen
Dinkelflakes mit Banane

Kalorien: 384 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g

Dinkelflakes mit Banane ansehen
Mangold-Taschen mit Currylinsen und Tomaten

Kalorien: 561 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 57 g

Mangold-Taschen mit Currylinsen und Tomaten ansehen
Früchtemüsli mit Banane

Kalorien: 609 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Früchtemüsli mit Banane ansehen
Käse-Brokkoli-Quiche

Kalorien: 471 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 42 g

Käse-Brokkoli-Quiche ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 594 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella ansehen
Lachsfilet mit Salat und Feta

Kalorien: 559 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 13 g

Lachsfilet mit Salat und Feta ansehen
Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

Kalorien: 568 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 45 g

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Kalorien: 517 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 79 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie ansehen
Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 581 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 66 g

Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika ansehen
Hackfleischpfanne mit Gemüse

Kalorien: 560 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 25 g

Hackfleischpfanne mit Gemüse ansehen
Couscous mit Granatapfelkernen

Kalorien: 590 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 100 g

Couscous mit Granatapfelkernen ansehen
Brokkoli-Suppe mit Quinoa

Kalorien: 599 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 83 g

Brokkoli-Suppe mit Quinoa ansehen
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Kalorien: 525 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie ansehen
Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Kalorien: 575 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 61 g

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto ansehen
Möhrensalat mit Rosinen und Walnüssen

Kalorien: 580 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 75 g

Möhrensalat mit Rosinen und Walnüssen ansehen
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Kalorien: 526 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 67 g

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Pute, Gurke und Paprika

542 kcal

40 g

53 g

15 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse

Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Quinoaburger mit Tomate und Zwiebel

Gefüllte Kohlrouladen mit Reis

Baguette mit Feta, Tomaten und Oliven

Körnerbrötchen mit Eiersalat und Radieschen

Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Dinkelflakes mit Banane

Mangold-Taschen mit Currylinsen und Tomaten

Früchtemüsli mit Banane

Käse-Brokkoli-Quiche

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Lachsfilet mit Salat und Feta

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika

Hackfleischpfanne mit Gemüse

Couscous mit Granatapfelkernen

Brokkoli-Suppe mit Quinoa

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Möhrensalat mit Rosinen und Walnüssen

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt