🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Schinken-Wrap

Name: Schinken-Wrap
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 1 Vollkorntortilla, 60 g fertig; 90 g Kochschinken; 50 g Frischkäse, 17 % Fett; 0,25 g Paprika, rot; 1 Tomate; 75 g Gurken; 10 g Salatblätter, nach Wahl; Salz; Pfeffer

406 kcal

Kalorien

31 g

Eiweiß

34 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

3 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 652 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 76 g

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse ansehen
Kalbsgeschnetzeltes mit Kartoffel-Petersilienwurzel-Püree

Kalorien: 388 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 25 g

Kalbsgeschnetzeltes mit Kartoffel-Petersilienwurzel-Püree ansehen
Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Kalorien: 440 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 42 g

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade ansehen
Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack

Kalorien: 584 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 28 g

Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack ansehen
Erdbeerquark-Obstsalat mit Apfel, Orange, Brombeeren und Kiwi

Kalorien: 470 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 46 g

Erdbeerquark-Obstsalat mit Apfel, Orange, Brombeeren und Kiwi ansehen
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kalorien: 590 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 94 g

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen ansehen
Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 51 g

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade ansehen
Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat

Kalorien: 558 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 50 g

Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat ansehen
Kichererbsen-Currysuppe

Kalorien: 479 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 57 g

Kichererbsen-Currysuppe ansehen
Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce

Kalorien: 519 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 58 g

Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce ansehen
Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnüssen und Spargel

Kalorien: 218 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 26 g

Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnüssen und Spargel ansehen
Wrap mit indischem Huhn

Kalorien: 538 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 33 g

Wrap mit indischem Huhn ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Tortellini mit Spinatfüllung, Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 450 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 52 g

Tortellini mit Spinatfüllung, Tomaten und Mozzarella ansehen
Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan

Kalorien: 449 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 44 g

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan ansehen
Fruchtiger Erdbeerquark mit Buchweizenflocken

Kalorien: 431 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Fruchtiger Erdbeerquark mit Buchweizenflocken ansehen
Buchweizensalat mit Tomaten, Mozzarella und Minze

Kalorien: 472 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 54 g

Buchweizensalat mit Tomaten, Mozzarella und Minze ansehen
Crêpe mit Himbeersauce

Kalorien: 482 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 81 g

Crêpe mit Himbeersauce ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam

Kalorien: 440 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 18 g

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam ansehen
Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel

Kalorien: 426 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 28 g

Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Kalorien: 463 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 66 g

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln ansehen
Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen

Kalorien: 477 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 56 g

Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 561 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 92 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen
Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Kalorien: 474 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 30 g

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat ansehen
Thunfisch-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Kalorien: 471 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 16 g

Thunfisch-Eiweißbrötchen mit Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Schinken-Wrap

406 kcal

31 g

34 g

13 g

3 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Kalbsgeschnetzeltes mit Kartoffel-Petersilienwurzel-Püree

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack

Erdbeerquark-Obstsalat mit Apfel, Orange, Brombeeren und Kiwi

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat

Kichererbsen-Currysuppe

Sommerrollen mit Huhn, Gemüse und Sojasauce

Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnüssen und Spargel

Wrap mit indischem Huhn

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Tortellini mit Spinatfüllung, Tomaten und Mozzarella

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan

Fruchtiger Erdbeerquark mit Buchweizenflocken

Buchweizensalat mit Tomaten, Mozzarella und Minze

Crêpe mit Himbeersauce

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam

Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Thunfisch-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt