🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffel-Gemüsepuffer

Name: Kartoffel-Gemüsepuffer
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 400 g Kartoffeln; 200 g Möhren; 0,5 Zucchini; 1 Zwiebel; 3 EL Leinsamen, geschrotet; 1 EL Öl; 2 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Gemüsebrühe

629 kcal

Kalorien

21 g

Eiweiß

74 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

31 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Kalorien: 649 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade ansehen
Nudelsalat mit Kirschtomaten, Oliven und Gurke

Kalorien: 635 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 84 g

Nudelsalat mit Kirschtomaten, Oliven und Gurke ansehen
Risotto mit grünem Spargel und Möhre

Kalorien: 525 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 74 g

Risotto mit grünem Spargel und Möhre ansehen
Smoothie mit Mango, Kiwi und Leinsamen

Kalorien: 407 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 78 g

Smoothie mit Mango, Kiwi und Leinsamen ansehen
Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse

Kalorien: 573 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 48 g

Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse ansehen
Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 611 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 71 g

Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Smoothie Bowl mit Mango, Kiwi, Chia, Mandeln und Kokos

Kalorien: 376 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 41 g

Smoothie Bowl mit Mango, Kiwi, Chia, Mandeln und Kokos ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen

Kalorien: 671 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 82 g

Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen ansehen
Smoothie mit Spinat, Banane und Orangensaft

Kalorien: 383 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g

Smoothie mit Spinat, Banane und Orangensaft ansehen
Crêpe mit Blaubeercreme

Kalorien: 394 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 51 g

Crêpe mit Blaubeercreme ansehen
Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 485 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 51 g

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane ansehen
Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Kalorien: 562 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 62 g

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Tomaten und Feta

Kalorien: 651 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 74 g

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Tomaten und Feta ansehen
Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup

Kalorien: 619 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 37 g

Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup ansehen
Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Kalorien: 636 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 129 g

Milchreis mit Blaubeeren und Banane ansehen
Quiche mit Paprika, Tomaten und Champignons

Kalorien: 653 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 69 g

Quiche mit Paprika, Tomaten und Champignons ansehen
Kürbissuppe mit Möhren

Kalorien: 640 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 80 g

Kürbissuppe mit Möhren ansehen
Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing

Kalorien: 633 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 48 g

Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing ansehen
Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat

Kalorien: 619 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 20 g

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat ansehen
Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan

Kalorien: 645 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 64 g

Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan ansehen
Wirsingröllchen mit Soja-Dip und Zimt

Kalorien: 662 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 72 g

Wirsingröllchen mit Soja-Dip und Zimt ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Kalorien: 645 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 86 g

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen ansehen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Kalorien: 620 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 27 g

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven ansehen
Porridge mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 626 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 95 g

Porridge mit Himbeeren und Banane ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffel-Gemüsepuffer

629 kcal

21 g

74 g

19 g

31 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Nudelsalat mit Kirschtomaten, Oliven und Gurke

Risotto mit grünem Spargel und Möhre

Smoothie mit Mango, Kiwi und Leinsamen

Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse

Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Smoothie Bowl mit Mango, Kiwi, Chia, Mandeln und Kokos

Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen

Smoothie mit Spinat, Banane und Orangensaft

Crêpe mit Blaubeercreme

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Tomaten und Feta

Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup

Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Quiche mit Paprika, Tomaten und Champignons

Kürbissuppe mit Möhren

Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat

Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan

Wirsingröllchen mit Soja-Dip und Zimt

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Porridge mit Himbeeren und Banane

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt