🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pochierter Seelachs mit Salat

Name: Pochierter Seelachs mit Salat
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Alaska Seelachs; 75 g Lauch; 200 g Zucchini; 0,5 Paprika, rot; 0,5 Paprika, gelb; 60 g Feldsalat; 1 EL Parmesan, gehobelt; 1 EL Kresse; 1 EL Rapsöl; 150 ml Gemüsebrühe; 1 Körnerbrötchen; Salz; Pfeffer; Chili; Zitronensaft

602 kcal

Kalorien

60 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Der Seelachs ist ein Verwandter des Dorschs und Kabeljaus. Zu den besonderen Erkennungsmerkmalen des lang...

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs! ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Als Wintergemüse hat der Feldsalat von Oktober bis April Saison. Das Gute am Feldsalat ist,...

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Kabeljaufilet mit Erbsengemüse

Kalorien: 641 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 45 g

Kabeljaufilet mit Erbsengemüse ansehen
Quinoa-Bowl mit Gemüse

Kalorien: 537 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 81 g

Quinoa-Bowl mit Gemüse ansehen
Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Kalorien: 421 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt ansehen
Grüne Bohnen mit Kartoffeln, Speck und Birne

Kalorien: 356 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

Grüne Bohnen mit Kartoffeln, Speck und Birne ansehen
Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren

Kalorien: 540 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren ansehen
Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten

Kalorien: 614 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 65 g

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten ansehen
Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos

Kalorien: 393 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g

Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos ansehen
Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Kalorien: 635 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 83 g

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika ansehen
Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 450 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 43 g

Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren ansehen
Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat

Kalorien: 572 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 74 g

Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat ansehen
Dinkel-Pizza mit Aubergine und Feta

Kalorien: 538 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 69 g

Dinkel-Pizza mit Aubergine und Feta ansehen
Rinderhackfleischbällchen mit Zoodles

Kalorien: 577 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 38 g

Rinderhackfleischbällchen mit Zoodles ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Kalorien: 697 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons ansehen
Spinatlasagne mit veganem Mozzarella

Kalorien: 623 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 95 g

Spinatlasagne mit veganem Mozzarella ansehen
Früchtemüsli mit Banane und Joghurt

Kalorien: 619 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Früchtemüsli mit Banane und Joghurt ansehen
Tomatensuppe mit Sojahack, Brechbohnen und Paprika

Kalorien: 681 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 76 g
Kohlehydrate: 51 g

Tomatensuppe mit Sojahack, Brechbohnen und Paprika ansehen
Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen

Kalorien: 655 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 43 g

Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen ansehen
Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Kalorien: 645 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark ansehen
Low Carb Porridge mit Apfel

Kalorien: 642 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 48 g

Low Carb Porridge mit Apfel ansehen
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Kalorien: 634 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 68 g

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren ansehen
Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Kalorien: 680 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 93 g

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt ansehen
Rotkohlbruschetta mit veganem Feta

Kalorien: 686 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 83 g

Rotkohlbruschetta mit veganem Feta ansehen
Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen

Kalorien: 658 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 54 g

Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen ansehen
Bulgurrisotto mit Rucola

Kalorien: 634 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 84 g

Bulgurrisotto mit Rucola ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pochierter Seelachs mit Salat

602 kcal

60 g

42 g

16 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Low Fat Rezepte

Kabeljaufilet mit Erbsengemüse

Quinoa-Bowl mit Gemüse

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Grüne Bohnen mit Kartoffeln, Speck und Birne

Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten

Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat

Dinkel-Pizza mit Aubergine und Feta

Rinderhackfleischbällchen mit Zoodles

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Spinatlasagne mit veganem Mozzarella

Früchtemüsli mit Banane und Joghurt

Tomatensuppe mit Sojahack, Brechbohnen und Paprika

Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Low Carb Porridge mit Apfel

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Rotkohlbruschetta mit veganem Feta

Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen

Bulgurrisotto mit Rucola

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt