🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

Name: Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Nusstofu; 80 g Rucola; 3 Fleischtomaten; 1 EL Sesam; 1 EL Olivenöl; 1 TL Ahornsirup; 2 Tomaten, getrocknet; 1 EL Balsamico, dunkel; 1 TL Ajvar; Salz; Pfeffer; 1 EL Basilikum, gehackt

628 kcal

Kalorien

37 g

Eiweiß

28 g

Kohlenhydrate

36 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ursprünglich wuchs die Pflanze in Afrika, bis sie über Asien in die ganze Welt gelangte...

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt? ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken

Kalorien: 501 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 57 g

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken ansehen
Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone

Kalorien: 369 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 50 g

Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone ansehen
Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 343 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 55 g

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren ansehen
Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Kalorien: 661 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 98 g

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren ansehen
Bohnensuppe mit Süßkartoffeln und Möhren

Kalorien: 362 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 51 g

Bohnensuppe mit Süßkartoffeln und Möhren ansehen
Gefüllter Pfannkuchen mit Brokkoli und Frischkäse

Kalorien: 477 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 34 g

Gefüllter Pfannkuchen mit Brokkoli und Frischkäse ansehen
Rotkohl-Fetasalat mit Apfel

Kalorien: 623 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 55 g

Rotkohl-Fetasalat mit Apfel ansehen
Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten

Kalorien: 509 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 35 g

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten ansehen
Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Kalorien: 636 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 86 g

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken ansehen
Quiche mit Kirschtomaten, Brokkoli und Aubergine

Kalorien: 646 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 55 g

Quiche mit Kirschtomaten, Brokkoli und Aubergine ansehen
Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine

Kalorien: 640 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 87 g

Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine ansehen
Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Kalorien: 371 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 55 g

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung

Kalorien: 668 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 51 g

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung ansehen
Süße Kürbis-Muffins

Kalorien: 635 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 91 g

Süße Kürbis-Muffins ansehen
Lachs-Eiweißbrot mit Ei und Rucola

Kalorien: 675 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 17 g

Lachs-Eiweißbrot mit Ei und Rucola ansehen
Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Kalorien: 668 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 135 g

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt ansehen
Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 670 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 49 g

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln ansehen
Smoothie Bowl mit Himbeeren und Kokoswasser

Kalorien: 663 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 73 g

Smoothie Bowl mit Himbeeren und Kokoswasser ansehen
Vollkornbrot mit veganer Frischkäsecreme

Kalorien: 638 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 96 g

Vollkornbrot mit veganer Frischkäsecreme ansehen
Rindfleischeintopf mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 640 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 50 g

Rindfleischeintopf mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Kalorien: 661 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 94 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln ansehen
Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Kalorien: 602 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 90 g

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten ansehen
Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Kalorien: 648 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 49 g

Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl ansehen
Gemüse-Nudelsalat

Kalorien: 616 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 86 g

Gemüse-Nudelsalat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

628 kcal

37 g

28 g

36 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken

Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Bohnensuppe mit Süßkartoffeln und Möhren

Gefüllter Pfannkuchen mit Brokkoli und Frischkäse

Rotkohl-Fetasalat mit Apfel

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Quiche mit Kirschtomaten, Brokkoli und Aubergine

Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung

Süße Kürbis-Muffins

Lachs-Eiweißbrot mit Ei und Rucola

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Smoothie Bowl mit Himbeeren und Kokoswasser

Vollkornbrot mit veganer Frischkäsecreme

Rindfleischeintopf mit Kartoffeln und Möhren

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Gemüse-Nudelsalat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt