🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark

Name: Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Körnerbrot; 0,25 Avocados; 125 g Sojaquark; 150 g Gurken; 1 TL Zitronensaft; 0,5 Schalotte; 1 TL Senf; Salz; Pfeffer; Chili

491 kcal

Kalorien

20 g

Eiweiß

55 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

14 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Avocado – Gehört sie zu den Obst- oder Gemüsesorten?

Auch wenn es der Geschmack nicht ganz vermuten lässt, handelt es sich bei der Avocado...

Avocado – Gehört sie zu den Obst- oder Gemüsesorten? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Gefüllte Kohlrouladen mit Reis

Kalorien: 665 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 104 g

Gefüllte Kohlrouladen mit Reis ansehen
Reispfanne mit Zucchini, Paprika und Aubergine

Kalorien: 654 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 102 g

Reispfanne mit Zucchini, Paprika und Aubergine ansehen
Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 472 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 37 g

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella ansehen
Quinoabowl mit Brokkoli, Kürbis, Avocado und Cashewcreme

Kalorien: 552 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 49 g

Quinoabowl mit Brokkoli, Kürbis, Avocado und Cashewcreme ansehen
Kartoffelsalat mit veganem Joghurt-Meerrettich-Dressing

Kalorien: 631 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Kartoffelsalat mit veganem Joghurt-Meerrettich-Dressing ansehen
Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh

Kalorien: 371 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 24 g

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh ansehen
Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie

Kalorien: 687 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 97 g

Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie ansehen
Reibekuchen mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 395 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 63 g

Reibekuchen mit Paprika und Tomaten ansehen
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Kalorien: 542 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 61 g

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren ansehen
Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren

Kalorien: 590 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g

Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren ansehen
Vollkornbrot mit Avocado und Tomaten

Kalorien: 365 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 45 g

Vollkornbrot mit Avocado und Tomaten ansehen
Quinoa-Obstsalat

Kalorien: 648 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g

Quinoa-Obstsalat ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Bunte Paprikahälften gefüllt mit Reis und Garnelen

Kalorien: 488 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 55 g

Bunte Paprikahälften gefüllt mit Reis und Garnelen ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Kiwi und Melone

Kalorien: 411 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 59 g

Chiasamen-Smoothie mit Kiwi und Melone ansehen
Pancakes mit heißen Kirschen

Kalorien: 484 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Pancakes mit heißen Kirschen ansehen
Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip

Kalorien: 479 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 48 g

Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip ansehen
Kabeljau mit mediterranem Gemüse

Kalorien: 495 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 42 g

Kabeljau mit mediterranem Gemüse ansehen
Hirsebrei mit Apfel

Kalorien: 420 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 70 g

Hirsebrei mit Apfel ansehen
Auberginenauflauf mit Mozzarella

Kalorien: 457 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 17 g

Auberginenauflauf mit Mozzarella ansehen
Avocado-Shake mit Chiasamen

Kalorien: 486 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 33 g

Avocado-Shake mit Chiasamen ansehen
Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis

Kalorien: 479 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 42 g

Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis ansehen
Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln

Kalorien: 500 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln ansehen
Vollkorntoast mit veganem Hüttenkäse und Radieschen

Kalorien: 498 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 49 g

Vollkorntoast mit veganem Hüttenkäse und Radieschen ansehen
Pancakes mit Quark und Blaubeeren

Kalorien: 466 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 60 g

Pancakes mit Quark und Blaubeeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark

491 kcal

20 g

55 g

17 g

14 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Avocado – Gehört sie zu den Obst- oder Gemüsesorten?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegane Rezepte

Gefüllte Kohlrouladen mit Reis

Reispfanne mit Zucchini, Paprika und Aubergine

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Quinoabowl mit Brokkoli, Kürbis, Avocado und Cashewcreme

Kartoffelsalat mit veganem Joghurt-Meerrettich-Dressing

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh

Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie

Reibekuchen mit Paprika und Tomaten

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren

Vollkornbrot mit Avocado und Tomaten

Quinoa-Obstsalat

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Bunte Paprikahälften gefüllt mit Reis und Garnelen

Chiasamen-Smoothie mit Kiwi und Melone

Pancakes mit heißen Kirschen

Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip

Kabeljau mit mediterranem Gemüse

Hirsebrei mit Apfel

Auberginenauflauf mit Mozzarella

Avocado-Shake mit Chiasamen

Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln

Vollkorntoast mit veganem Hüttenkäse und Radieschen

Pancakes mit Quark und Blaubeeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt