🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu

Name: Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Mie Nudeln; 40 g Brokkoli; 0,5 Möhre; 0,5 Paprika, rot; 75 g Räuchertofu; 10 g Mu-Err Pilze, getrocknet; 1 TL Sesamöl; 1 EL Sojasauce; 0,5 Knoblauchzehe; 80 ml Gemüsebrühe; Pfeffer; Chili

443 kcal

Kalorien

24 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pasta & Nudel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Schwarzbrot mit Harzer Käse, Zwiebel und Tomaten

Kalorien: 690 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 50 g

Schwarzbrot mit Harzer Käse, Zwiebel und Tomaten ansehen
Aubergine mit Tomatensauce und Basilikum

Kalorien: 474 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g

Aubergine mit Tomatensauce und Basilikum ansehen
Geschmorter Chinakohl mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 550 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 64 g

Geschmorter Chinakohl mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Granola mit Mango und Quarkcreme

Kalorien: 639 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 88 g

Granola mit Mango und Quarkcreme ansehen
Joghurt mit Erdbeeren, Buchweizenflocken und Leinsamen

Kalorien: 320 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 35 g

Joghurt mit Erdbeeren, Buchweizenflocken und Leinsamen ansehen
Pfirsichquark

Kalorien: 410 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g

Pfirsichquark ansehen
Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika

Kalorien: 312 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 43 g

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika ansehen
Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries

Kalorien: 453 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 69 g

Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries ansehen
Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Kalorien: 653 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 81 g

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel ansehen
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kalorien: 599 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 83 g

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen ansehen
Haferflocken mit Banane und Apfel

Kalorien: 322 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 50 g

Haferflocken mit Banane und Apfel ansehen
Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Kalorien: 467 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 70 g

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst

Kalorien: 433 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 40 g

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst ansehen
Körnerbrötchen mit Kochschinken

Kalorien: 438 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 45 g

Körnerbrötchen mit Kochschinken ansehen
Chicorée Auflauf mit Schinken

Kalorien: 489 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 20 g

Chicorée Auflauf mit Schinken ansehen
Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Kalorien: 460 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 68 g

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen ansehen
Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate

Kalorien: 485 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 50 g

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

Kalorien: 448 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 38 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat ansehen
Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Kalorien: 453 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 11 g

Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke ansehen
Gnocchi mit Tomaten-Zitronensauce

Kalorien: 496 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 70 g

Gnocchi mit Tomaten-Zitronensauce ansehen
Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen

Kalorien: 451 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 57 g

Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen ansehen
Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Kalorien: 459 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 53 g

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken ansehen
Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 408 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 52 g

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta

Kalorien: 476 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 41 g

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu

443 kcal

24 g

53 g

12 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Schwarzbrot mit Harzer Käse, Zwiebel und Tomaten

Aubergine mit Tomatensauce und Basilikum

Geschmorter Chinakohl mit Kartoffeln und Möhren

Granola mit Mango und Quarkcreme

Joghurt mit Erdbeeren, Buchweizenflocken und Leinsamen

Pfirsichquark

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika

Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Haferflocken mit Banane und Apfel

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst

Körnerbrötchen mit Kochschinken

Chicorée Auflauf mit Schinken

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Gnocchi mit Tomaten-Zitronensauce

Kartoffelwaffeln mit Frischkäse und Radieschen

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt