🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Name: Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Tomaten; 100 g Kartoffeln; 150 g Zucchini; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 50 ml Gemüsebrühe; 50 g Frischkäse, 5 % Fett; 1 TL Parmesan, gerieben; 35 g Gouda, light; 40 g Feta, 9 % Fett; 0,5 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Oregano; Majoran; Basilikumblätter

391 kcal

Kalorien

31 g

Eiweiß

28 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Milchreis mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 436 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g

Milchreis mit Banane und Blaubeeren ansehen
Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Kalorien: 363 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 54 g

Overnight Flakes mit Apfel und Granola ansehen
Mediterraner Brot-Salat

Kalorien: 402 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 51 g

Mediterraner Brot-Salat ansehen
Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 42 g

Ananas-Kokosquark mit Nüssen ansehen
Rote-Bete-Suppe

Kalorien: 625 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 75 g

Rote-Bete-Suppe ansehen
Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Kalorien: 680 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 93 g

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt ansehen
Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 83 g

Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen ansehen
Joghurt mit Beerenmix

Kalorien: 604 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 70 g

Joghurt mit Beerenmix ansehen
Veganer Auflauf mit Tofu, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 390 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 35 g

Veganer Auflauf mit Tofu, Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen
Früchtemüsli mit Banane

Kalorien: 490 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 71 g

Früchtemüsli mit Banane ansehen
Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing

Kalorien: 449 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 45 g

Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing ansehen
Blumenkohlsuppe mit Lauch

Kalorien: 669 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 72 g

Blumenkohlsuppe mit Lauch ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Kalorien: 392 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 55 g

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln ansehen
Geschmortes Rindfleisch mit Kartoffel-Sellerie-Püree

Kalorien: 377 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 22 g

Geschmortes Rindfleisch mit Kartoffel-Sellerie-Püree ansehen
Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 388 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 61 g

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren ansehen
Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich

Kalorien: 380 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 62 g

Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich ansehen
Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing

Kalorien: 384 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 20 g

Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing ansehen
Vollkornspaghetti mit Hackfleisch und Aubergine

Kalorien: 388 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 39 g

Vollkornspaghetti mit Hackfleisch und Aubergine ansehen
Pute mit Gemüse und Erdnüssen

Kalorien: 367 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 6 g

Pute mit Gemüse und Erdnüssen ansehen
Geflügelfrikadellen mit Kohlrabi und Erbsen

Kalorien: 379 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 11 g

Geflügelfrikadellen mit Kohlrabi und Erbsen ansehen
Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 389 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 45 g

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen ansehen
Schweinesteak mit Bohnen

Kalorien: 378 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 15 g

Schweinesteak mit Bohnen ansehen
Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella

Kalorien: 348 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 38 g

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella ansehen
Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli

Kalorien: 372 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 52 g

Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

391 kcal

31 g

28 g

15 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Weitere Vegetarische Rezepte

Milchreis mit Banane und Blaubeeren

Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Mediterraner Brot-Salat

Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Rote-Bete-Suppe

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen

Joghurt mit Beerenmix

Veganer Auflauf mit Tofu, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Früchtemüsli mit Banane

Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing

Blumenkohlsuppe mit Lauch

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Geschmortes Rindfleisch mit Kartoffel-Sellerie-Püree

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich

Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing

Vollkornspaghetti mit Hackfleisch und Aubergine

Pute mit Gemüse und Erdnüssen

Geflügelfrikadellen mit Kohlrabi und Erbsen

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Schweinesteak mit Bohnen

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella

Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt