🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

Name: Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Kartoffeln; 100 g Möhren; 40 g Sojagranulat; 40 g Mozzarella, vegan; 1 TL Rapsöl; 120 ml Gemüsebrühe; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Sojasahne; 1 EL Sojasauce; 1 TL Currypaste, gelb; 0,5 TL Ingwer, gehackt; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Paprika, geräuchert; Muskat

491 kcal

Kalorien

25 g

Eiweiß

47 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 50 bis 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Kräuter & Gewürze

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Ingwer gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert....

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Möhren-Muffins

Kalorien: 644 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 89 g

Möhren-Muffins ansehen
Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Kalorien: 569 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus ansehen
Hüttenkäse mit Apfel, Pflaumen und Walnüssen

Kalorien: 610 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 47 g

Hüttenkäse mit Apfel, Pflaumen und Walnüssen ansehen
Vollkornspaghetti mit Gemüse in Käse-Sauce

Kalorien: 450 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 57 g

Vollkornspaghetti mit Gemüse in Käse-Sauce ansehen
Reissalat mit Tomaten, Oliven und Gurke

Kalorien: 431 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 67 g

Reissalat mit Tomaten, Oliven und Gurke ansehen
Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Kalorien: 595 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 19 g

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kalorien: 421 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 57 g

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch ansehen
Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen

Kalorien: 490 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 97 g

Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen ansehen
Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto

Kalorien: 570 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 15 g

Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto ansehen
Kürbis-Quinoa

Kalorien: 358 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 53 g

Kürbis-Quinoa ansehen
Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Kalorien: 536 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 40 g

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark ansehen
Smoothie mit Möhren, Banane, Orange und Ingwer

Kalorien: 433 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 70 g

Smoothie mit Möhren, Banane, Orange und Ingwer ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 63 g

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen ansehen
Crêpe mit Erdbeeren, Kokoscreme und Zartbitterschokolade

Kalorien: 471 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 66 g

Crêpe mit Erdbeeren, Kokoscreme und Zartbitterschokolade ansehen
Seitan-Ragout in Tomatensauce

Kalorien: 473 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 34 g

Seitan-Ragout in Tomatensauce ansehen
Blumenkohl-Reis-Bowl

Kalorien: 471 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 31 g

Blumenkohl-Reis-Bowl ansehen
Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat

Kalorien: 496 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 34 g

Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat ansehen
Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln

Kalorien: 492 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 64 g

Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln ansehen
Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Kalorien: 457 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 64 g

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Zucchini und Tofu

Kalorien: 496 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 67 g

Gnocchi mit Tomaten, Zucchini und Tofu ansehen
Hühnersuppe mit Möhre, Lauch und Muschelnudeln

Kalorien: 443 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 35 g

Hühnersuppe mit Möhre, Lauch und Muschelnudeln ansehen
Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Kalorien: 486 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 62 g

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen ansehen
Kabeljau in Paprikasud gegart

Kalorien: 418 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 23 g

Kabeljau in Paprikasud gegart ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 67 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

491 kcal

25 g

47 g

20 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Weitere Vegetarische Rezepte

Möhren-Muffins

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Hüttenkäse mit Apfel, Pflaumen und Walnüssen

Vollkornspaghetti mit Gemüse in Käse-Sauce

Reissalat mit Tomaten, Oliven und Gurke

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen

Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto

Kürbis-Quinoa

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Smoothie mit Möhren, Banane, Orange und Ingwer

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Crêpe mit Erdbeeren, Kokoscreme und Zartbitterschokolade

Seitan-Ragout in Tomatensauce

Blumenkohl-Reis-Bowl

Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat

Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Gnocchi mit Tomaten, Zucchini und Tofu

Hühnersuppe mit Möhre, Lauch und Muschelnudeln

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Kabeljau in Paprikasud gegart

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt