🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Name: Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Kartoffeln; 130 g Spargel, grün; 150 ml Gemüsebrühe; 70 g Sojagranulat; 40 g Sojasahne; 2 TL Rapsöl; 0,5 Zwiebel; 1 EL Balsamico, hell; 1 TL Senf; Salz; Pfeffer; Muskat; Paprikapulver; Gartenkresse

552 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

50 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche Über 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln

Kalorien: 655 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 130 g

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln ansehen
Wildreissalat mit Granatapfelkernen und Ziegenkäse

Kalorien: 374 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 58 g

Wildreissalat mit Granatapfelkernen und Ziegenkäse ansehen
Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan

Kalorien: 589 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 45 g

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan ansehen
Bowl mit Quinoabällchen und Salat

Kalorien: 545 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 71 g

Bowl mit Quinoabällchen und Salat ansehen
Kichererbsencurry, Channa Masala

Kalorien: 628 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 61 g

Kichererbsencurry, Channa Masala ansehen
Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Kalorien: 577 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 68 g

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Kalorien: 472 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 48 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln ansehen
Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 470 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 79 g

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren ansehen
Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen

Kalorien: 567 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen ansehen
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel

Kalorien: 665 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 106 g

Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel ansehen
Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika

Kalorien: 543 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 78 g

Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika ansehen
Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

Kalorien: 628 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 28 g

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Schoko-Bananen-Milchshake

Kalorien: 543 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 61 g

Schoko-Bananen-Milchshake ansehen
Aubergine mit Pinienkernen, Quinoa und Joghurt

Kalorien: 570 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Aubergine mit Pinienkernen, Quinoa und Joghurt ansehen
Thunfisch-Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten

Kalorien: 545 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 59 g

Thunfisch-Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten ansehen
Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Kalorien: 537 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 17 g

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar ansehen
Schweineroulade mit Blumenkohl und Kartoffelecken

Kalorien: 568 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 38 g

Schweineroulade mit Blumenkohl und Kartoffelecken ansehen
Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten

Kalorien: 506 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 28 g

Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten ansehen
Rote Bete mit veganem Feta und Walnüssen

Kalorien: 592 kcal
Fett: 45 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 32 g

Rote Bete mit veganem Feta und Walnüssen ansehen
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Kalorien: 532 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 66 g

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark ansehen
Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Kalorien: 561 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 47 g

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln ansehen
Pastinakencremesuppe mit Limetten-Garnelen

Kalorien: 512 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 35 g

Pastinakencremesuppe mit Limetten-Garnelen ansehen
Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado

Kalorien: 550 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 77 g

Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado ansehen
Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika

Kalorien: 578 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g

Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

552 kcal

40 g

50 g

17 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Weitere Vegetarische Rezepte

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln

Wildreissalat mit Granatapfelkernen und Ziegenkäse

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan

Bowl mit Quinoabällchen und Salat

Kichererbsencurry, Channa Masala

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen

Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel

Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Schoko-Bananen-Milchshake

Aubergine mit Pinienkernen, Quinoa und Joghurt

Thunfisch-Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Schweineroulade mit Blumenkohl und Kartoffelecken

Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten

Rote Bete mit veganem Feta und Walnüssen

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Pastinakencremesuppe mit Limetten-Garnelen

Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado

Bohneneintopf mit Sellerie, Möhren und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt