🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika

500 kcal

Kalorien

19 g

Eiweiß

46 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen

Kalorien: 635 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen ansehen
Schoko-Erdnuss-Muffins

Kalorien: 651 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 92 g

Schoko-Erdnuss-Muffins ansehen
Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Kalorien: 540 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 74 g

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke ansehen
Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und Feta

Kalorien: 372 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 34 g

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und Feta ansehen
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Kalorien: 387 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 47 g

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt ansehen
Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Kalorien: 472 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 54 g

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries ansehen
Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen

Kalorien: 667 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 78 g

Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen ansehen
Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen

Kalorien: 632 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 112 g

Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen ansehen
Crêpe mit Joghurtcreme und Erdbeeren

Kalorien: 672 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 90 g

Crêpe mit Joghurtcreme und Erdbeeren ansehen
Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Kalorien: 355 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 68 g

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen ansehen
Shake mit Erdbeeren, Joghurt und Cashewmus

Kalorien: 316 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 46 g

Shake mit Erdbeeren, Joghurt und Cashewmus ansehen
Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie

Kalorien: 338 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 47 g

Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten

Kalorien: 460 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 29 g

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten ansehen
Grüne Spätzle mit Schinkenrahm

Kalorien: 494 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 7 g

Grüne Spätzle mit Schinkenrahm ansehen
Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Kalorien: 413 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 64 g

Overnight Flakes mit Apfel und Granola ansehen
Tomatensuppe mit Sojahack, Brechbohnen und Paprika

Kalorien: 454 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 34 g

Tomatensuppe mit Sojahack, Brechbohnen und Paprika ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen

Kalorien: 431 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 37 g

Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen ansehen
Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Kalorien: 403 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 57 g

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen ansehen
Aubergine gefüllt mit Hackfleisch, Tomaten und Rosinen

Kalorien: 418 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 18 g

Aubergine gefüllt mit Hackfleisch, Tomaten und Rosinen ansehen
Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Kalorien: 487 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 66 g

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten ansehen
Hirsebrei mit Apfel

Kalorien: 401 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 71 g

Hirsebrei mit Apfel ansehen
Smoothie mit Birne und Banane

Kalorien: 451 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 89 g

Smoothie mit Birne und Banane ansehen
Kohleintopf mit Möhren und Würstchen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 20 g

Kohleintopf mit Möhren und Würstchen ansehen
Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen

Kalorien: 490 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 30 g

Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika

500 kcal

19 g

46 g

23 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen

Schoko-Erdnuss-Muffins

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und Feta

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen

Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen

Crêpe mit Joghurtcreme und Erdbeeren

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Shake mit Erdbeeren, Joghurt und Cashewmus

Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten

Grüne Spätzle mit Schinkenrahm

Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Tomatensuppe mit Sojahack, Brechbohnen und Paprika

Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Aubergine gefüllt mit Hackfleisch, Tomaten und Rosinen

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Hirsebrei mit Apfel

Smoothie mit Birne und Banane

Kohleintopf mit Möhren und Würstchen

Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt