🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella

Name: Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Blumenkohl; 150 g Kartoffeln; 150 g Lauch; 50 ml Gemüsebrühe; 50 ml Milch, 1,5 % Fett; 100 g Feta, 9 % Fett; 75 g Mozzarella, 45 % Fett, gerieben; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 EL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Muskat

665 kcal

Kalorien

44 g

Eiweiß

35 g

Kohlenhydrate

34 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip

Kalorien: 476 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 37 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip ansehen
Pancakes mit Mandarinen

Kalorien: 666 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 130 g

Pancakes mit Mandarinen ansehen
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Kalorien: 383 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 45 g

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren ansehen
Blumenkohl-Quinoasalat mit Granatapfelkernen

Kalorien: 368 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 51 g

Blumenkohl-Quinoasalat mit Granatapfelkernen ansehen
Reibekuchen mit Brokkoli, Quinoa, Paprika und Käse

Kalorien: 648 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 64 g

Reibekuchen mit Brokkoli, Quinoa, Paprika und Käse ansehen
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Kalorien: 525 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie ansehen
Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 49 g

Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta ansehen
Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola

Kalorien: 617 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 54 g

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Kalorien: 493 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 64 g

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen ansehen
Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine

Kalorien: 640 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 87 g

Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine ansehen
Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Kalorien: 569 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 78 g

Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat ansehen
Smoothie mit Spinat, Banane und Orangensaft

Kalorien: 420 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g

Smoothie mit Spinat, Banane und Orangensaft ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Rucola-Salat mit Mango und Avocado

Kalorien: 637 kcal
Fett: 47 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 31 g

Rucola-Salat mit Mango und Avocado ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Kalorien: 644 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 91 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam ansehen
Quinoa mit Brokkoli und Radieschen

Kalorien: 670 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 81 g

Quinoa mit Brokkoli und Radieschen ansehen
Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Kalorien: 612 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 103 g

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren ansehen
Hirsebowl mit Kürbis, Erbsen, Feta und Blaubeeren

Kalorien: 644 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 94 g

Hirsebowl mit Kürbis, Erbsen, Feta und Blaubeeren ansehen
Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Kalorien: 686 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 74 g

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 657 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 86 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhren

Kalorien: 615 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 28 g

Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhren ansehen
Tomaten-Mondarella-Bruschetta

Kalorien: 636 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 82 g

Tomaten-Mondarella-Bruschetta ansehen
Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Kalorien: 666 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 59 g

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch ansehen
Veganer Dip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Kalorien: 626 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 68 g

Veganer Dip mit Gemüsestick und Tortillaecken ansehen
Gerösteter Blumenkohl mit Spinat

Kalorien: 660 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 62 g

Gerösteter Blumenkohl mit Spinat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella

665 kcal

44 g

35 g

34 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Weitere Vegetarische Rezepte

Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip

Pancakes mit Mandarinen

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Blumenkohl-Quinoasalat mit Granatapfelkernen

Reibekuchen mit Brokkoli, Quinoa, Paprika und Käse

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine

Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Smoothie mit Spinat, Banane und Orangensaft

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Rucola-Salat mit Mango und Avocado

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Quinoa mit Brokkoli und Radieschen

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Hirsebowl mit Kürbis, Erbsen, Feta und Blaubeeren

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhren

Tomaten-Mondarella-Bruschetta

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Veganer Dip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Gerösteter Blumenkohl mit Spinat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt