🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren

Name: Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Alaska Seelachs; 200 g Brokkoli; 250 g Möhren; 0,25 Zwiebeln; 0,25 Knoblauchzehen; 50 ml Gemüsebrühe; 40 g Frischkäse, 17 % Fett; 1 TL Olivenöl; 40 g Mozzarella, 45 % Fett, gerieben; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Curry

537 kcal

Kalorien

57 g

Eiweiß

20 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Der Seelachs ist ein Verwandter des Dorschs und Kabeljaus. Zu den besonderen Erkennungsmerkmalen des lang...

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs! ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais

Kalorien: 653 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 37 g

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais ansehen
Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln

Kalorien: 393 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 21 g

Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln ansehen
Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse

Kalorien: 624 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 38 g

Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse ansehen
Kohleintopf mit Möhren und Würstchen

Kalorien: 226 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 13 g

Kohleintopf mit Möhren und Würstchen ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Blattspinat, rote Bete, Orange und Feta

Kalorien: 387 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 20 g

Hähnchenbrustfilet mit Blattspinat, rote Bete, Orange und Feta ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalorien: 697 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 44 g

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade ansehen
Kalbsgeschnetzeltes mit Kartoffel-Petersilienwurzel-Püree

Kalorien: 388 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 25 g

Kalbsgeschnetzeltes mit Kartoffel-Petersilienwurzel-Püree ansehen
Rindfleisch-Eintopf mit Kichererbsen und Gemüse

Kalorien: 396 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 22 g

Rindfleisch-Eintopf mit Kichererbsen und Gemüse ansehen
Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark

Kalorien: 663 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 35 g

Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark ansehen
Thunfischsalat mit Ei, Tomaten, Bohnen, Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 449 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 31 g

Thunfischsalat mit Ei, Tomaten, Bohnen, Kartoffeln und Paprika ansehen
Kabeljau mit Zucchini und Tomaten

Kalorien: 513 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 35 g

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten ansehen
Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck

Kalorien: 499 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 25 g

Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Rindersteak mit Bratkartoffeln und Salat

Kalorien: 529 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 47 g

Rindersteak mit Bratkartoffeln und Salat ansehen
Salatröllchen mit Hackfleisch und Gurke

Kalorien: 556 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 20 g

Salatröllchen mit Hackfleisch und Gurke ansehen
Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark

Kalorien: 547 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 16 g

Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark ansehen
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Kalorien: 528 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 75 g

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola ansehen
Spargel-Kartoffel-Auflauf mit Schinken

Kalorien: 595 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 37 g

Spargel-Kartoffel-Auflauf mit Schinken ansehen
Panini mit Feta, Schinken und Tomaten

Kalorien: 550 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 50 g

Panini mit Feta, Schinken und Tomaten ansehen
Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Kalorien: 506 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 52 g

Weiße Bohnen mit Tomatensoße ansehen
Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 564 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 35 g

Omelett mit Kartoffeln ansehen
Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark

Kalorien: 576 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 68 g

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark ansehen
Schweinefleischeintopf mit buntem Paprika und Petersilie

Kalorien: 572 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 41 g

Schweinefleischeintopf mit buntem Paprika und Petersilie ansehen
Chiasamenpudding mit Banane, Trauben und Blaubeeren

Kalorien: 576 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 82 g

Chiasamenpudding mit Banane, Trauben und Blaubeeren ansehen
Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam

Kalorien: 591 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 58 g

Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren

537 kcal

57 g

20 g

21 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Weitere Low Carb Rezepte

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais

Rinderhüfte mit Champignons und Ofenkartoffeln

Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse

Kohleintopf mit Möhren und Würstchen

Hähnchenbrustfilet mit Blattspinat, rote Bete, Orange und Feta

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalbsgeschnetzeltes mit Kartoffel-Petersilienwurzel-Püree

Rindfleisch-Eintopf mit Kichererbsen und Gemüse

Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark

Thunfischsalat mit Ei, Tomaten, Bohnen, Kartoffeln und Paprika

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten

Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Rindersteak mit Bratkartoffeln und Salat

Salatröllchen mit Hackfleisch und Gurke

Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Spargel-Kartoffel-Auflauf mit Schinken

Panini mit Feta, Schinken und Tomaten

Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Omelett mit Kartoffeln

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark

Schweinefleischeintopf mit buntem Paprika und Petersilie

Chiasamenpudding mit Banane, Trauben und Blaubeeren

Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt