🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Fenchel-Puffer mit Tomatensalat

Name: Fenchel-Puffer mit Tomatensalat
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Fenchel; 1 EL Leinsamen, geschrotet; 0,5 Schalotte; 30 g Dinkelvollkornmehl; 50 g Sojaquark; 1 TL Rapsöl; 30 ml Gemüsebrühe; 2 Tomaten; 0,25 Zwiebeln, rot; 1 EL Balsamico, hell; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Dill, gehackt; Petersilie, gehackt

369 kcal

Kalorien

14 g

Eiweiß

38 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Vegane Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Fenchel – Zu welchen Speisen passt er am besten?

Die Heimat des Fenchels liegt im Mittelmeergebiet und Vorderasien bis Persien. Fenchel hat seine beste...

Fenchel – Zu welchen Speisen passt er am besten? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Milchreis mit Erdbeeren, Mandeln und Schokoraspeln

Kalorien: 472 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 75 g

Milchreis mit Erdbeeren, Mandeln und Schokoraspeln ansehen
Kichererbsencurry mit Reis

Kalorien: 520 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 75 g

Kichererbsencurry mit Reis ansehen
Spinat mit Sesam, Räuchertofu und Knoblauch

Kalorien: 400 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 37 g

Spinat mit Sesam, Räuchertofu und Knoblauch ansehen
Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Kalorien: 236 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 38 g

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen ansehen
Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten

Kalorien: 673 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 70 g

Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten ansehen
Mais-Spaghetti mit Aubergine und Tomate

Kalorien: 361 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 55 g

Mais-Spaghetti mit Aubergine und Tomate ansehen
Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln

Kalorien: 397 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 33 g

Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und veganem Feta

Kalorien: 587 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 85 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und veganem Feta ansehen
Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Kalorien: 553 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 23 g

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten

Kalorien: 445 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 48 g

Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten ansehen
Reis mit Zucchini, Goji Beeren und Petersilie

Kalorien: 480 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 76 g

Reis mit Zucchini, Goji Beeren und Petersilie ansehen
Kichererbsensalat mit Tomaten

Kalorien: 281 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 29 g

Kichererbsensalat mit Tomaten ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Smoothie Bowl mit Spinat, Kiwi und Bananen

Kalorien: 398 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 55 g

Smoothie Bowl mit Spinat, Kiwi und Bananen ansehen
Omelett mit Pfifferlingen und Kartoffel

Kalorien: 348 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 18 g

Omelett mit Pfifferlingen und Kartoffel ansehen
Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Kalorien: 395 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 46 g

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika ansehen
Veganes Feta-Tomaten Baguette

Kalorien: 393 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 45 g

Veganes Feta-Tomaten Baguette ansehen
Reibekuchen mit Möhren

Kalorien: 380 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 61 g

Reibekuchen mit Möhren ansehen
Beerenjoghurt

Kalorien: 326 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 22 g

Beerenjoghurt ansehen
Joghurt-Milchshake mit Aprikosen

Kalorien: 383 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 62 g

Joghurt-Milchshake mit Aprikosen ansehen
Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Kalorien: 369 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 63 g

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen ansehen
Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken

Kalorien: 365 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 31 g

Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken ansehen
Mehrkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten

Kalorien: 311 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 37 g

Mehrkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten ansehen
Avocadobrot mit Garnelen

Kalorien: 394 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 37 g

Avocadobrot mit Garnelen ansehen
Eiweiß-Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten

Kalorien: 340 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 30 g

Eiweiß-Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Fenchel-Puffer mit Tomatensalat

369 kcal

14 g

38 g

14 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Fenchel – Zu welchen Speisen passt er am besten?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegane Rezepte

Milchreis mit Erdbeeren, Mandeln und Schokoraspeln

Kichererbsencurry mit Reis

Spinat mit Sesam, Räuchertofu und Knoblauch

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten

Mais-Spaghetti mit Aubergine und Tomate

Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln

Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und veganem Feta

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten

Reis mit Zucchini, Goji Beeren und Petersilie

Kichererbsensalat mit Tomaten

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Smoothie Bowl mit Spinat, Kiwi und Bananen

Omelett mit Pfifferlingen und Kartoffel

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Veganes Feta-Tomaten Baguette

Reibekuchen mit Möhren

Beerenjoghurt

Joghurt-Milchshake mit Aprikosen

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken

Mehrkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten

Avocadobrot mit Garnelen

Eiweiß-Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt